Column
Door: Angelique Heijligers
Spelenderwijs fit
Een vriendin van mij is dik over de veertig en klautert met hetzelfde gemak als haar vierjarige dochter het klimrek in, op, langs, over en er weer uit om vervolgens via de wip, draaischijf en de schommels weer ergens in het klimrek te belanden. Als trainer kijk ik ernaar en analyseer ik hoe het menselijk lichaam in de speeltuin zo maar even een allround training krijgt. Al dat geklauter is een aaneenschakeling van complexe bewegingen die spierkracht, flexibiliteit, stabilisatie, snelheid, behendigheid en coördinatie vereisen. Spieren moeten onderling samenwerken, banden en pezen worden sterker doordat het lichaam continu divers belast wordt, evenals de core-spieren (het natuurlijk korset van rug-, heup- en buikspieren). En dat alles vrijwel onopgemerkt. Een beetje actief kind traint spelenderwijs het hele lichaam allround om vervolgens een groot deel van de vaardigheden in de loop der jaren weer te verliezen. We leven nu eenmaal in een maatschappij waarin we een groot deel van de dag zitten met niet zelden schouder- en rugklachten als gevolg. Ik ben heel blij dat steeds meer trainers in de sportschool de laatste jaren de voorkeur geven aan vrije bewegingen- dus niét trainen op apparaten. Want hoe goed al die apparaten ook ontworpen zijn en hoe veilig je er ook op kunt trainen, het menselijk bewegingspatroon is niet te reduceren tot machines. Vrije bewegingen met losse gewichten, kabels, ballen of simpelweg het eigen lichaamsgewicht komen veel meer overeen met hoe je van nature beweegt en leiden tot een betere houding en bewegingen in het dagelijks leven. Mijn superfitte, in speelrekken klauterende vriendin heeft na de geboorte van haar dochter haar sportschoolregime drastisch moeten omgooien. Instabiliteit in haar bekken leidde ertoe dat haar krachttrainingsschema op de apparaten werd omgezet naar een schema met vrije bewegingen. Tijd voor haar gebruikelijke weekprogramma van twee cardiosessies op de stairmaster en vijf Spinninglessen heeft ze niet meer. In plaats daarvan neemt ze altijd de trap (ook met zware tassen!) en fietst ze iedere dag, weer of geen weer, 45 minuten fietsen naar haar werk- en weer terug. Ze is fitter dan ooit is, zo vertelde ze me laatst. En zo ziet ze er ook uit.
