Daag jezelf uit tijdens het sporten

Loop je tijdens het wandelen of hardlopen al tijden hetzelfde rondje? Tijd om je sportplan op te frissen! Zo zorg je voor een nieuwe uitdaging en houd je sporten leuk. Bovendien “schud je zo je lijf wakker” en dat verbetert je resultaten.

  • Loop hetzelfde rondje, maar begin nu eens aan het eindpunt en loop het rondje andersom.
  • Als je vaak fietstochten in je woonomgeving maakt, is het leuk om eens een andere provincie te ontdekken. Stap in de auto of de trein en vervolgens op je fiets en ontdek meer van ons mooie land!
  • Hoor je normaal vooral je eigen ademhaling en het neerzetten van je voeten? Ga dan sporten met een pittig muziekje in je oren. Door opzwepende muziek ga je net iets sneller.
  • Schakel een personal trainer in voor het samenstellen van een individueel sportplan.
  • Zwem je altijd een vast aantal baantjes op je buik? Vraag bij het zwembad een “zwemplankje” en trek de helft van je baantjes eens alleen met je benen terwijl je het plankje vasthoudt. De andere baantjes gebruik je geen plankje en zwem je alleen met je armen.
  • Schrijf je af en toe in voor een wedstrijd. Zo stel je jezelf een nieuw uitdagend doel.
  • Doe eens een intervaltraining.
  • Gebruik je altijd dezelfde apparaten in de sportschool? Train ook met losse gewichten, dat is weer heel anders!
  • Als je elke week trouw naar je aerobics- of spinningles gaat, is het een uitdaging om zo’n les in het zwembad te volgen.
  • Iedere week dezelfde sportinstructeur tijdens je groepsles in de sportschool? Ga deze week op een ander tijdstip naar een andere docent. Na een andere vorm van lesgeven met andere muziek en andere oefeningen, is de kans groot dat je weer hele andere spieren in je lichaam voelt.
274945267662267663267664274946 274256 274747
preload 0preload 1preload 2preload 3preload 4preload 5preload 6preload 7preload 8preload 9preload 10preload 11preload 12preload 13preload 14preload 15preload 16preload 17preload 18preload 19preload image 1preload image 2preload image 3preload image 4preload image 5preload image 6preload image 7preload image 8preload image 9preload image 10preload image 11preload image 12preload image 13preload image 14preload image 15preload image 16preload image 17preload image 18preload image 19preload image 20preload image 21preload image 22preload image 23preload image 24preload image 25preload image 26preload image 27preload image 28preload image 29preload image 30preload image 31preload image 32preload image 33preload image 34preload image 35preload image 36preload image 37preload image 38preload image 39preload image 40preload image 41preload image 42preload image 43preload image 44preload image 45preload image 46preload image 47preload image 48preload image 49preload image 50preload image 51preload image 52preload image 53preload image 54preload image 55preload image 56preload image 57preload image 58preload image 59preload image 60preload image 61preload image 62preload Themeimage 0preload Themeimage 1preload Themeimage 2preload Themeimage 3preload Themeimage 4preload Themeimage 5preload Themeimage 6preload Themeimage 7preload Themeimage 8preload Themeimage 9preload Themeimage 10preload Themeimage 11preload Themeimage 12preload Themeimage 13preload Themeimage 14preload Themeimage 15preload Themeimage 16preload Themeimage 17preload Themeimage 18preload Themeimage 19preload Themeimage 20preload Themeimage 21preload Themeimage 22preload Themeimage 23preload Themeimage 24preload Themeimage 25
010
0  
Vind ik leuk
0
Geen reacties0
Bevestig
Nee
Ja
Informatie
Ok
Vorige Volgende Verberg voorvertoning afbeeldingen
Sluit voorvertoning webpagina
Voorbeeld laden ...
Uploaden afbeelding Uploaden pdf
Voorbeeld laden ...
Voorbeeld van je geuploade afbeelding Annuleer uploaden afbeelding
*: verplicht veld
Voorvertoning reactie
Sluit voorvertoning reactie
Annuleer antwoord
Uw reactie is een antwoord op de volgende reactie:

Geen reacties

Kruidnoten

Video: hoe maak ik pepernoten (kruidnoten)?

Veel lekkerder dan in de winkel, deze zelfgemaakte kruidnoten. Door het rollen van het deeg en de heerlijke geur die daarna uit je oven komt, kom je meteen in de Sinterklaassfeer.

Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop...

Lees meer
Gehalveerd of in kwarten

Gehalveerd of in kwarten

Heeft jouw baby, dreumes of peuter genoeg aan 1 boterham bij de lunch of het ontbijt? Dan valt er weinig te variëren met beleg. Zou je denken! Snij de boterham in 4 stukken of halveer de snee brood en beleg ieder stukje anders. Plakjes banaan op...

Lees meer
snoepen

Vier tips om van het snoepen af te komen

Elke dag neem je je voor om minder te snoepen, maar elke dag ga je weer voor de bijl. Daar baal je van! Hoe kun je de snoepdrang verminderen? We geven je vier manieren:

  1. Beheers de porties. Haal kleine porties snoep in huis, bijvoorbeeld één rol drop...
Lees meer
Pindaslinger

Doppen en rijgen

Samen pinda’s doppen vinden kinderen vaak een leuk klusje. En het grote voordeel is dat dat gezonder is dan gebrande en gezouten pinda’s. Als je pinda’s nog moet doppen, eet je er trouwens uiteindelijk ook minder van. Simpel doordat je ook een tijd...

Lees meer
Quinokoekjes uit easy peasy lunchbox

Quinoa koekjes voor de lunchtrommel

voor 6-8 koekjes

Lees meer
Beweeg op de werkvloer

Beweeg op de werkvloer

Gemiddeld brengen Nederlanders een derde van hun leven zittend door. Zittend achter een bureau op het werk, zittend in de auto en vervolgens zittend op de bank om TV te kijken… Dat is erg jammer. Bewegen stimuleert namelijk de bloedsomloop,...

Lees meer
Herfst

Herfst!

In de zomer staat de keukendeur of tuindeur open en leef je meestal buiten. Automatisch zijn kinderen dan ook actiever. Ze voetballen, spelen met water of springen op de trampoline. Nu de temperatuur wat daalt, moet je ze soms aansporen om een frisse...

Lees meer
Energiedrank

Energiedrankjes

Energiedrankjes zijn razend populair, maar ook erg ongezond. Zeker voor kinderen. Het programma Radar maakte er een item over.

Lees meer
Angela Severs

Met de billen bloot

Chagrijnig werd ik ervan, toen ik een tijd terug een peesontsteking had. In mijn bil notabene! Hoe ik eraan kwam, weet ik niet, maar ik verdenk de kanotocht op vakantie, toen ik in een ondiepe stroomversnelling omsloeg en op mijn achterste terecht...

Lees meer
Appelchips

Appelchips

Om samen met je kind te maken op een regenachtige dag: een gezonde snack van appels.
Verwarm de oven voor op 100°C. Was of schil enkele appels. Haal (eventueel) met een appelboor het klokhuis uit de appels en schaaf de appels vervolgens in heel...

Lees meer
Observeren van anderen

Observeren van anderen

Geef je ogen eens de kost als je uit eten bent of een familiediner hebt. Hoe eten anderen? Gehaast of rustig? Lijken ze van het eten te genieten of eten ze onbewust? Eten ze voor de smaak of vinden ze een grote hoeveelheid belangrijker?
Kijk...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Mama, ik ben te dik

Je bent drie jaar oud, je bent natuurlijk superprachtig (want immers drie jaar oud), je kijkt in de spiegel en je zegt: ‘Mama, ik ben te dik’. Het gebeurt echt. Peuters maken zich al zorgen of ze niet te dik of te lelijk zijn, zo was laatst in het ni...

Lees meer
Hand met frambozen

Betrokken en ondersteunend

Als je als ouder aan je kinderen laat zien dat je betrokken bent en ze ondersteunt bij hun eetgedrag, laten ze snacks en andere ongezonde tussendoortjes makkelijker staan. Dat is gebleken uit Nederlands onderzoek.
Ouders die betrokken zijn,...

Lees meer

Maak eens een ander slank voornemen!

Na de vakantie nemen veel mensen zich voor om wat af te vallen. Je kunt natuurlijk gaan ‘lijnen’ en calorieën tellen. Het grote nadeel van dit goede voornemen is dat je heel veel dingen tegelijk wilt veranderen. Plus dat je erg gefocust bent op je...

Lees meer
Gewoon lekker water

Gewoon lekker water!

Nu de scholen (bijna) weer beginnen, vraag je je vast af wat er in die beker kan. Kies voor water. Water is een van de gezondste dorstlessers, want het is een goede dorstlesser, bevat geen calorieën en geen suikers.

Voldoende drinken is nodig om de...

Lees meer
Thuisafgehaald

Bijzonder Thuisafgehaald van start

Een kokende buurtgenoot die af en toe een verse maaltijd komt brengen. Dat is voor mensen die niet mobiel of ziek zijn een uitkomst. Daarom is Bijzonder Thuisafgehaald in het leven geroepen.

Sinds kort kun je in `s-Hertogenbosch een oproep...

Lees meer
Geen kilo's aankomen

Geen kilo’s aankomen tijdens de vakantie?

Je kunt natuurlijk op vakantie alle remmen losgooien en veel eten, veel drinken en weinig bewegen. Dikke kans dat je dan wel spijt hebt als je terug bent en op de weegschaal staat… Je kunt het ook gezonder aanpakken. Bijvoorbeeld door elke dag een...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Stop met tellen

Zo, de vakantie is weer (bijna) voorbij. Veel mensen stappen na thuiskomst – na het aaien van de poes en het openen van de stapel post – als eerste op de weegschaal. Wat is de schade van de vakantie? Zuchtend neemt men zich voor om de komende tijd...

Lees meer
Bewegen goed voor de hersenen

Is bewegen goed voor de hersenen van kinderen?

Jazeker. Bewegen is niet alleen goed voor de conditie en het gewicht. Ook hersenen profiteren ervan als kinderen lekker actief zijn! Dat blijkt uit een groot onderzoek onder kinderen tussen 6 en 18 jaar. Het onderzoek is uitgevoerd door 24...

Lees meer
Culi-kinder vakantiedag

Culi-kinder vakantiedag

Vervelen je kinderen zich in deze lange vakantie? Duik samen met hen de keuken in. Laat ze een recept bedenken of uitzoeken in een kookboek. En nee, nu eens geen pannenkoeken, patat of pizza. Ga samen boodschappen doen en laat ze zelf de...

Lees meer