Bij gezond leven hoort niet alleen gezond eten, maar ook voldoende bewegen. We hebben de neiging de hele dag door veel te zitten. Omdat we zittend werk hebben maar ook omdat we zo gewend zijn steeds maar weer bij alles te gaan zitten. Juist dat vele zitten is funest. Door vaker op te staan en te bewegen doe je veel goeds voor je lichaam. Zoek daarbij een vorm van bewegen die bij je past. Of het nu zwemmen, wandelen of tuinieren is, het maakt niet uit. Het belangrijkste is dát je beweegt en je spieren aan het werk zet. De sportschool is ook een goed idee. Maar je hoeft niet per sé de deur uit om aan krachtige spieren te werken. Met goedkope attributen kun je zo’n beetje alle oefeningen uit de sportschool ook thuis doen. 

Maak van bewegen een automatisme

Hoe komt het dat de ene persoon zonder moeite een paar keer per week sport, terwijl bij anderen de sportplannen steeds weer mislukken? Een "trigger" helpt!

Uit onderzoek van gedragswetenschappers blijkt dat sporten (en andere gezonde gewoontes) niet een kwestie is van goed plannen en heel gemotiveerd zijn. Veel sporten is niet een kwestie van een keiharde discipline of een ijzeren wilskracht.

Nee: de onderzoekers ontdekten dat de mensen die schijnbaar moeiteloos gaan sporten, het juist bijna automatisch doen. Ze hoeven er niet over na te denken, deze mensen reageren automatisch. En waar reageren ze op? Op een vaste prikkel, in het Amerikaans: een trigger.

Bijvoorbeeld: je wekker gaat, je stapt uit bed en doet een serie oefeningen (bijvoorbeeld de Zonnegroet). De trigger is de wekker, jouw automatische reactie is: oefeningen doen. Of je hebt geluncht in de kantine, stapt je kantoor uit en gaat automatisch een lunchwandeling maken. De trigger is: jij hebt je lunch op, je automatische reactie: je stapt het kantoor uit en gaat wandelen. Nog een voorbeeld: je neemt je sporttas mee naar je werk, en gaat na de werkdag nog even sporten. De trigger is: je sporttas, je automatische reactie: je gaat na het werk nog even sporten.

Het principe is duidelijk. Als je gebruik maakt van zo'n vaste prikkel, hoef je minder na te denken over je goede gewoonte. En juist dan kan zo'n gewoonte gemakkelijker blijvend worden. Kun jij voor jezelf ook zo’n vaste prikkel bedenken?

Meer tips over je gedrag blijvend wat gezonder maken? Lees ons boek "7 inzichten voor een blijvend goed gewicht" met slimme tips en maar liefst 100 PuurGezonde recepten. Voor 21 euro te koop in onze webwinkel!

Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.

Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .