Ontspan je nek

Een oefening om je nek los te maken: buig je hoofd licht voorover. Draai je hoofd vervolgens langzaam naar links. Draai je hoofd in een vloeiende beweging langzaam door naar boven (zodat je schuin omhoog kijkt), dan naar rechts en vervolgens langzaam weer naar de beginstand. Je hoofd heeft nu een cirkel gemaakt. Vervolgens doe je de oefening in omgekeerde volgorde.

357476349937349938349939357419 357420 357083
preload 0preload 1preload 2preload 3preload 4preload 5preload 6preload 7preload 8preload 9preload 10preload 11preload 12preload 13preload 14preload 15preload 16preload 17preload 18preload 19preload image 1preload image 2preload image 3preload image 4preload image 5preload image 6preload image 7preload image 8preload image 9preload image 10preload image 11preload image 12preload image 13preload image 14preload image 15preload image 16preload image 17preload image 18preload image 19preload image 20preload image 21preload image 22preload image 23preload image 24preload image 25preload image 26preload image 27preload image 28preload image 29preload image 30preload image 31preload image 32preload image 33preload image 34preload image 35preload image 36preload image 37preload image 38preload image 39preload image 40preload image 41preload image 42preload image 43preload image 44preload image 45preload image 46preload image 47preload image 48preload image 49preload image 50preload image 51preload image 52preload image 53preload image 54preload image 55preload image 56preload image 57preload image 58preload image 59preload image 60preload image 61preload image 62preload Themeimage 0preload Themeimage 1preload Themeimage 2preload Themeimage 3preload Themeimage 4preload Themeimage 5preload Themeimage 6preload Themeimage 7preload Themeimage 8preload Themeimage 9preload Themeimage 10preload Themeimage 11preload Themeimage 12preload Themeimage 13preload Themeimage 14preload Themeimage 15preload Themeimage 16preload Themeimage 17preload Themeimage 18preload Themeimage 19preload Themeimage 20preload Themeimage 21preload Themeimage 22preload Themeimage 23preload Themeimage 24preload Themeimage 25
010
0  
Vind ik leuk
0
Geen reacties0
Bevestig
Nee
Ja
Informatie
Ok
Vorige Volgende Verberg voorvertoning afbeeldingen
Sluit voorvertoning webpagina
Voorbeeld laden ...
Uploaden afbeelding Uploaden pdf
Voorbeeld laden ...
Voorbeeld van je geuploade afbeelding Annuleer uploaden afbeelding
*: verplicht veld
Voorvertoning reactie
Sluit voorvertoning reactie
Annuleer antwoord
Uw reactie is een antwoord op de volgende reactie:

Geen reacties

Investeer in… een eiersnijder

Voor een prikkie heb je er al 1 in huis: een eiersnijder. Kinderen vinden het ineens nóg leuker om een ei te pellen, met de eiersnijder in plakjes te snijden en op hun boterham te verdelen. En zo krijgen ze meteen weer een flinke portie eiwitten,...

Lees meer
Nicole Baars

Overgewicht en kritiek op jezelf

Wie met overgewicht kampt, heeft vaak heel wat te stellen met de innerlijke criticus. Als je te zwaar bent, geef je jezelf daarvoor vaak op je kop. Je moppert op jezelf dat je te slap bent om een dieet vol te houden. Je preekt tegen jezelf dat je...

Lees meer
Gewoon niets zeggen

Gewoon niets zeggen!

Eten promoten bij je peuter? Grote kans dat je kind automatisch aanneemt dat het dús niet lekker is. Dat concluderen onderzoekers aan de universiteit van Chicago. De onderzoekers hebben voor hun onderzoek 5 experimenten uitgevoerd bij 270 kleuters...

Lees meer
Triceps

Dip je bovenarmen

Opdrukken, die oefening kennen de meeste mensen wel. Goed voor je bovenarmen en schouders! Maar voor de achterkant van je bovenarmen is de tricep dip weer heel geschikt. Zwaarder dan je denkt! Pak een stoel en zet je handen achter je op de stoel....

Lees meer

No waste: geef het aan een beest

Heb je schillen, restjes groente of oud brood over? Breng de schillen naar de kinderboerderij of voer de vogeltjes of eendjes met brood. Twee vliegen in 1 klap: je hebt een lekker winterwandelingetje én een goed doel voor je restjes.

De vogels in de...

Lees meer
Rode kool

De truc met de rode kool

Dat is een mooie afsluiter van een maaltijd met rode kool: geef ieder kind een eierdopje met een klein beetje rode kool dat je achtergehouden hebt. Daar mogen ze een beetje soda in strooien. Na even roeren wordt de rode kool vanzelf groen. Echte...

Lees meer
Zie het als een opleiding

Zie het als een opleiding

Wil je dit nieuwe jaar beginnen met gezonder eten en meer bewegen? Ga er dan vanuit dat je met een nieuwe “cursus” start. Een cursus waarin je jezelf leert om je leefstijl aan te passen, stap voor stap. Bij een cursus weet je niet alles meteen en...

Lees meer
Het grote soepgeheim

Het grote soepgeheim

Kinderen die slechte groente-eters zijn, vallen vaak wel voor de charme van soep. Als jij soep kookt van groenten en dat pureert, dan lepelen ze het vaak ongemerkt weg. Maar ook een groentesoep met ballen en lettervermicelli kunnen kinderen vaak best...

Lees meer
Slapen

Op tijd onder de wol

Uit een recent onderzoek blijkt dat mensen met een slaapgebrek de volgende dag meer eten. Onderzoekers uit Londen en Amsterdam (Vrije Universiteit Amsterdam) bekeken 11 studies met 172 proefpersonen. Mensen met een slaaptekort bleken de volgende...

Lees meer

Hoe maak ik het kerstdiner kindvriendelijk?

Supergezellig, met z’n allen aan tafel voor een uitgebreid kerstdiner. Maar voor sommige kinderen is al dat ‘nieuwe’ eten best een uitdaging. Plus dat zo’n diner een lange zit is voor ongedurige kinderbillen. Dit zijn onze beste tips:

  • Maak ’s...
Lees meer

Visvariatie

Kom jij niet verder dan vissticks en kibbeling voor je peuter? Probeer deze lekkere combinaties eens voor meer visvariatie:
- Pasta met een saus van broccolipuree en stukjes kabeljauw
- Vis gestoofd in tomaatblokjes met zilvervliesrijst
- Aardappelpuree...

Lees meer

Hoe kijk jij naar jezelf in de spiegel?

Van Doutzen tot Fajah, van Arie Boomsma tot Michiel Huisman. Elke dag zien we mooie mensen om ons heen, fotomodellen en beroemdheden op internet, fitgirls op instagram en acteurs op televisie. Voor het gemak vergeten we dat die mensen vaak een flinke...

Lees meer
Karine Hoenderdos

The magic bullet

Voedingswetenschappers zijn bijna allemaal een beetje gek. Of op z’n minst goedgelovig. Stuk voor stuk hopen ze namelijk met hun voedingsonderzoek de Ultieme Oplossing te vinden. Het Geheim van het Eeuwige Leven! Of op z’n minst het Mysterie van een...

Lees meer
Een gezond kindergebit

Geen sprookje: een gezond kindergebit

Een gezond gebit en voeding hebben veel met elkaar te maken. Je hebt een gezond gebit nodig om goed te kunnen eten. Én wat je eet en drinkt heeft invloed op de gezondheid van je mond.
Met de sprookjes van Glansje kun je je kind motiveren zuinig te...

Lees meer
Kruidnoten

Video: hoe maak ik pepernoten (kruidnoten)?

Veel lekkerder dan in de winkel, deze zelfgemaakte kruidnoten. Door het rollen van het deeg en de heerlijke geur die daarna uit je oven komt, kom je meteen in de Sinterklaassfeer.

Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop...

Lees meer
Gehalveerd of in kwarten

Gehalveerd of in kwarten

Heeft jouw baby, dreumes of peuter genoeg aan 1 boterham bij de lunch of het ontbijt? Dan valt er weinig te variëren met beleg. Zou je denken! Snij de boterham in 4 stukken of halveer de snee brood en beleg ieder stukje anders. Plakjes banaan op...

Lees meer
snoepen

Vier tips om van het snoepen af te komen

Elke dag neem je je voor om minder te snoepen, maar elke dag ga je weer voor de bijl. Daar baal je van! Hoe kun je de snoepdrang verminderen? We geven je vier manieren:

  1. Beheers de porties. Haal kleine porties snoep in huis, bijvoorbeeld één rol drop...
Lees meer
Pindaslinger

Doppen en rijgen

Samen pinda’s doppen vinden kinderen vaak een leuk klusje. En het grote voordeel is dat dat gezonder is dan gebrande en gezouten pinda’s. Als je pinda’s nog moet doppen, eet je er trouwens uiteindelijk ook minder van. Simpel doordat je ook een tijd...

Lees meer
Quinokoekjes uit easy peasy lunchbox

Quinoa koekjes voor de lunchtrommel

voor 6-8 koekjes

Lees meer
Beweeg op de werkvloer

Beweeg op de werkvloer

Gemiddeld brengen Nederlanders een derde van hun leven zittend door. Zittend achter een bureau op het werk, zittend in de auto en vervolgens zittend op de bank om TV te kijken… Dat is erg jammer. Bewegen stimuleert namelijk de bloedsomloop,...

Lees meer