Word niet eentonig

’s Avonds eet je waarschijnlijk lekker gevarieerd, waarom ook niet bij het ontbijt en de lunch? Laat je eten niet eentonig worden en geef het elke dag een andere draai.
Broodjes met vleeswaren en kaas kunnen versierd worden, bijvoorbeeld met ijsbergsla, rucola, tomaat, radijs, paprika, komkommer en andere groenten. Of neem een salade of kom soep als lunch. Een bakje yoghurt of kwark is lekker met klein fruit als bessen, maar ook heerlijk met ander soort fruit, noten, muesli en zelfgemaakte jam. En denk ook eens aan een omelet of een gebakken ei.
Kortom verwen jezelf elke dag met een ander menu. Zo blijft je voedingspatroon (ook tijdens het afvallen) afwisselend en is het makkelijk vol te houden.

320639312765312766312767320640 320641 319897
preload 0preload 1preload 2preload 3preload 4preload 5preload 6preload 7preload 8preload 9preload 10preload 11preload 12preload 13preload 14preload 15preload 16preload 17preload 18preload 19preload image 1preload image 2preload image 3preload image 4preload image 5preload image 6preload image 7preload image 8preload image 9preload image 10preload image 11preload image 12preload image 13preload image 14preload image 15preload image 16preload image 17preload image 18preload image 19preload image 20preload image 21preload image 22preload image 23preload image 24preload image 25preload image 26preload image 27preload image 28preload image 29preload image 30preload image 31preload image 32preload image 33preload image 34preload image 35preload image 36preload image 37preload image 38preload image 39preload image 40preload image 41preload image 42preload image 43preload image 44preload image 45preload image 46preload image 47preload image 48preload image 49preload image 50preload image 51preload image 52preload image 53preload image 54preload image 55preload image 56preload image 57preload image 58preload image 59preload image 60preload image 61preload image 62preload Themeimage 0preload Themeimage 1preload Themeimage 2preload Themeimage 3preload Themeimage 4preload Themeimage 5preload Themeimage 6preload Themeimage 7preload Themeimage 8preload Themeimage 9preload Themeimage 10preload Themeimage 11preload Themeimage 12preload Themeimage 13preload Themeimage 14preload Themeimage 15preload Themeimage 16preload Themeimage 17preload Themeimage 18preload Themeimage 19preload Themeimage 20preload Themeimage 21preload Themeimage 22preload Themeimage 23preload Themeimage 24preload Themeimage 25
010
0  
Vind ik leuk
0
Geen reacties0
Bevestig
Nee
Ja
Informatie
Ok
Vorige Volgende Verberg voorvertoning afbeeldingen
Sluit voorvertoning webpagina
Voorbeeld laden ...
Uploaden afbeelding Uploaden pdf
Voorbeeld laden ...
Voorbeeld van je geuploade afbeelding Annuleer uploaden afbeelding
*: verplicht veld
Voorvertoning reactie
Sluit voorvertoning reactie
Annuleer antwoord
Uw reactie is een antwoord op de volgende reactie:

Geen reacties

Squat als een sumo!

De squat is misschien wel de beste oefening voor een strakke, gespierde bilpartij. Probeer de sumo-variant eens!

Ga staan als een sumoworstelaar met de benen wijd en de voeten naar buiten gebogen. Zak nu met je billen naar achteren en kom weer...

Lees meer
Zo haal je de nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad

Zo haal je de nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad!

Minder zitten en meer bewegen, dat is het devies van de Gezondheidsraad. Onlangs bracht deze instantie nieuwe beweegrichtlijnen uit. Voor volwassenen en ouderen is het advies:

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens 150 minuten per week...
Lees meer
Karine Hoenderdos

Respect

Twee konijnen. Acht konijnen. Dertien konijnen!

Ik geef de tel op: tijdens mijn vroege loop door de duinen schieten honderden witte staartjes voor me weg. Het is een koele septemberochtend, de herfst hangt al een beetje in de lucht. Ik ben om 6 uur...

Lees meer
Van ontbijten word je slanker

Van ontbijten word je slanker

Een ontbijt overslaan om zo calorieën te besparen? Dat is eigenlijk niet zo slim. Door de trek die je later op de ochtend onherroepelijk krijgt, eet je waarschijnlijk veel meer. Bovendien heb je een ontbijt eigenlijk nodig om je lichaam wakker te...

Lees meer

Video: 5 alternatieven voor die eeuwige zak chips

Ontdek jij regelmatig, na een avondje tv kijken, dat er alweer een zak chips (ongemerkt) leeg is gegeten? Bekijk onze gezondere en lekkere variaties.

Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop "Abonneren" onder de video. Dan ben...

Lees meer
Lagom, De Zweedse kunst van een leven in balans

Lagom, De Zweedse kunst van een leven in balans

De nieuwste trend op het gebied van gezond en gelukkig is Zweeds. De Zweden hebben een manier gevonden om op een relaxte manier met de uitdagingen van het leven om te gaan. En wel zo dat de Zweden steevast in de top 10 van de gelukkigste mensen op...

Lees meer
Hoe maak je spinazie a la creme

Hoe maak je spinazie à la crème?

De favoriet van veel kinderen: spinazie à la crème. Gek genoeg hadden we die nog niet op onze website staan. Daarom maken we er op verzoek van een van onze lezers ook een PuurGezonde versie van. Dit is trouwens ook een prima basis voor een...

Lees meer

Hoe écht eten je gewicht op peil houdt

Somber gestemde wetenschappers zeggen vaak dat we in een dikmakende maatschappij leven. Er is een continu groot aanbod van goedkoop voedsel in supermarkt en op straat. Terwijl het aan de andere kant steeds moeilijker wordt om al dat eten ook weer te...

Lees meer
Daag jezelf uit tijdens het sporten

Daag jezelf uit tijdens het sporten

Loop je tijdens het wandelen of hardlopen al tijden hetzelfde rondje? Tijd om je sportplan op te frissen! Zo zorg je voor een nieuwe uitdaging en houd je sporten leuk. Bovendien “schud je zo je lijf wakker” en dat verbetert je resultaten.

  • Loop...
Lees meer
Ongezoete dranken voor kinderen

Ongezoete dranken voor kinderen

Drinken is van levensbelang, niet alleen tijdens de zomermaanden. Je lichaam heeft vocht namelijk nodig voor het vervoer van stoffen door het lichaam en voor de uitscheiding van afvalstoffen. Ook speelt het een rol bij het regelen van de...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Het geheim van het leven

Stokoud en toch nog fit en vitaal? Ja, zo wil iedereen wel oud worden. Onmisbaar zijn dan natuurlijk een goed stel genen en een portie geluk. Maar zelf kun je ook veel doen om langer gezond te blijven.
Spieken bijvoorbeeld! Want er zijn plekken op de...

Lees meer
Tessa Stottelaar

De billen van Doutzen

Ik zou best graag zoals Doutzen Kroes willen zijn. En met mij heel veel fitgirls denk ik. Strakke billen, benen en buik, dik golvend  haar; geen foutje te bekennen. Maar toch ben ik daar het laatste jaar anders over gaan denken.  

Het is bekend dat...

Lees meer
Water? Gewoon uit de kraan

Water? Gewoon uit de kraan

Inmiddels echt een trend: een flesje water bij je hebben. Zeker bij warme dagen zie je veel mensen met een ‘half litertje’ lopen.

Water drinken is gezond. Maar wist je dat kraanwater uit Nederlandse kranen tot het schoonste water ter wereld...

Lees meer
Mary Stottelaar

Op jacht naar puur

PuurGezond eten dat doe je niet van vandaag op morgen. Dat kost tijd, net zoals je niet opeens zomaar een marathon rent. Ik ben opgegroeid met pakjes macaronimix en blikjes Smac, met vissticks uit de diepvries en huzarensalade uit potten, met...

Lees meer
Buiten spelen

Buitenspeeldag

Als je jonge (klein)kinderen hebt, is het tijd om wat buitenspelletjes (van vroeger) in ere te herstellen! Kun jij nog hinkelen? Samen touwtje springen is ook gezellig en erg goed voor je conditie. En wat dacht je van tikkertje, skeeleren en...

Lees meer
Het GROEN(t)E boekje

Het GROEN(t)E boekje

Heb je een tuin, een balkon of alleen maar een vensterbank? Met dit boekje van de oprichter van SowHow kun je zelf kruiden en groenten kweken. Auteur en grafisch ontwerper Paul Matson vroeg zichzelf af, nadat hij een volkstuin in Bristol had...

Lees meer
Powernap

Neem een powernap

Ben jij iemand die veel last heeft van stress en slaap je vaak weinig? Dan maakt je lichaam wellicht meer cortisol aan dan bij anderen. Cortisol is een stresshormoon dat je eetlust versterkt. Daarbij komt nog eens dat je - als je moe bent - minder...

Lees meer
Water met een smaakje

Met een smaakje

Sommige kinderen zijn zo druk met spelen, dat ze er niet aan denken af en toe te drinken. Vaste drinkmomenten helpen. Maar je kunt op tafel ook een grote doorzichtige kan water met ‘vulling’ neerzetten en bekertjes erbij. Snij bijvoorbeeld...

Lees meer
Herken je honger

(H)erken je honger!

Wist je dat er maar liefst 15 verschillende soorten honger bestaan? Diëtist Marie-José Torenvliet kwam ze in de loop der jaren allemaal tegen in haar diëtistenpraktijk. Denk aan vermoeidheidshonger, verveelhonger, concentratiehonger, zintuigenhonger,...

Lees meer
Wandelen

Nog een reden om vaker te wandelen

Wil je meer bewegen om je gewicht makkelijker op peil te houden of te krijgen? Wandel dan regelmatig. Dat is niet alleen voor je gewicht goed, ook je hersenen profiteren ervan! Onderzoek van de universiteit van New Mexico toont aan dat het contact...

Lees meer