Zie het als een opleiding

Wil je dit nieuwe jaar beginnen met gezonder eten en meer bewegen? Ga er dan vanuit dat je met een nieuwe “cursus” start. Een cursus waarin je jezelf leert om je leefstijl aan te passen, stap voor stap. Bij een cursus weet je niet alles meteen en gaat ook niet alles meteen goed. Je bent immers bezig om te leren. Dat geldt ook voor het aanleren van nieuwe gewoonten. Wees daarom ook voorbereid op tegenslagen en mislukkingen, en verzin strategieën om daarmee om te gaan. Dat het af en toe moeilijk is of even niet lukt, hoort erbij. We hebben alvast wat “cursusmateriaal” voor je: in de webwinkel vind je een gratis slank weekmenu.
Heb je het gevoel dat je extra ondersteuning kunt gebruiken? Of wil je écht deelnemen aan een cursus om je eet- en leefgewoonten aan te pakken? Bij PuurGezond zijn veel diëtisten en gewichtsconsulenten aangesloten die jou individueel of in groepsverband kunnen ondersteunen. Neem een kijkje op onze site en vind een PuurGezond professional bij jou in de buurt.

129440134912134913134914135562 126659 135527
preload 0preload 1preload 2preload 3preload 4preload 5preload 6preload 7preload 8preload 9preload 10preload 11preload 12preload 13preload 14preload 15preload 16preload 17preload 18preload 19preload image 1preload image 2preload image 3preload image 4preload image 5preload image 6preload image 7preload image 8preload image 9preload image 10preload image 11preload image 12preload image 13preload image 14preload image 15preload image 16preload image 17preload image 18preload image 19preload image 20preload image 21preload image 22preload image 23preload image 24preload image 25preload image 26preload image 27preload image 28preload image 29preload image 30preload image 31preload image 32preload image 33preload image 34preload image 35preload image 36preload image 37preload image 38preload image 39preload image 40preload image 41preload image 42preload image 43preload image 44preload image 45preload image 46preload image 47preload image 48preload image 49preload image 50preload image 51preload image 52preload image 53preload image 54preload image 55preload image 56preload image 57preload image 58preload image 59preload image 60preload image 61preload image 62preload Themeimage 0preload Themeimage 1preload Themeimage 2preload Themeimage 3preload Themeimage 4preload Themeimage 5preload Themeimage 6preload Themeimage 7preload Themeimage 8preload Themeimage 9preload Themeimage 10preload Themeimage 11preload Themeimage 12preload Themeimage 13preload Themeimage 14preload Themeimage 15preload Themeimage 16preload Themeimage 17preload Themeimage 18preload Themeimage 19preload Themeimage 20preload Themeimage 21preload Themeimage 22preload Themeimage 23preload Themeimage 24preload Themeimage 25
010
1  
Vind ik leuk
1
1 reactie1
Bevestig
Nee
Ja
Informatie
Ok
Vorige Volgende Verberg voorvertoning afbeeldingen
Sluit voorvertoning webpagina
Voorbeeld laden ...
Uploaden afbeelding Uploaden pdf
Voorbeeld laden ...
Voorbeeld van je geuploade afbeelding Annuleer uploaden afbeelding
*: verplicht veld
Voorvertoning reactie
Sluit voorvertoning reactie
Annuleer antwoord
Uw reactie is een antwoord op de volgende reactie:
Linda Jansen
Vind ik leuk
0

Linda Jansen -   2 maanden 2 weken geleden   1486371433 nog geen score.
Zo ben ik al jaren bezig om gezonder te eten en te bewegen. Met soms kleine stapjes verander ik mijn eetgewoonten en kan steeds verder lopen bijvoorbeeld. Ik lees veel van dit soort artikelen op internet en zoek naar voeding en beweging om minder pijn te hebben.
toon meer ...
En het werkt ;-)

Antwoorden op reactie
Vorige Volgende Verberg voorvertoning afbeeldingen
Sluit voorvertoning webpagina
Voorbeeld laden ...
Uploaden afbeelding Uploaden pdf
Voorbeeld laden ...
Voorbeeld van je geuploade afbeelding Annuleer uploaden afbeelding
*: verplicht veld
Voorvertoning reactie
Sluit voorvertoning reactie
Water op tafel

Water op tafel

Maak er een gewoonte van om een kan water (met een takje munt, wat komkommerschijfjes of citroen erin) op tafel te zetten bij het diner.

Neem een mooie kan en waterglazen, zodat water drinken iets feestelijks krijgt (ook voor je kinderen!). Even...

Lees meer
Gezonde traktatie

Enthousiasme voor een gezonde traktatie

Jouw Jarige Job of Jarige Jet mag natuurlijk trakteren in de klas. Maar wat geef je ze mee? Een zakje chips of snoep? Waarom niet gewoon een prikker met fruit? Of ga zelf aan de slag en bak kleine muffins of wafeltjes. Als het er feestelijk uitziet...

Lees meer
Fris begin met koude douche

Fris begin

Zin in een frisse start van de dag? Draai dan de koude kraan wijd open aan het eind van de douchebeurt. Dát is een lekkere oppepper voor je bloedsomloop! Toegegeven, het is even wennen, maar al snel wil je niet anders meer.

Lees meer
Cappuccino

Kindercappuccino

Kleine kinderen doen hun ouders na. Ze zijn een kei in “na-apen”. Maak daar slim gebruik van en geef zoveel mogelijk het goede voorbeeld. Ook als het om eten gaat. Wanneer je als ouders gezond eet, gaat je kind dit als “normaal” beschouwen. Maar niet...

Lees meer
Citroensap

Helpt citroensap bij het afbreken van lichaamsvet?

 

Het onderzoeksbureau GfK legde deze vraag voor aan 1.000 Nederlanders van 18 jaar en ouder. Ruim 58% van de Nederlanders geloofde destijds dat citroensap én grapefruitsap zorgen voor vetafbraak in het lichaam.
Beide citrusvruchten breken echter...

Lees meer
Samen koken

Helpen koken = meer groenten

Kinderen die helpen met koken, eten meer groenten dan kinderen die dat niet doen. Dit blijkt uit een onderzoek dat is uitgevoerd onder 47 ouderparen met een zoon of dochter van 6-10 jaar. De helft van de kinderen was betrokken bij het koken van een...

Lees meer
Water opvangen

No waste: koud water opvangen

Voordat er warm water uit je kraan komt, stroomt er eerst heel wat koud water weg. Zonde om daar niets mee te doen! Vang het koude water op en doe het in een kan voor drinkwater, in de waterkoker voor de thee of in de gieter voor de planten.

Lees meer
Suzanne Brink

Eén glaasje en ik zie de wereld in perspectief

‘Jij moest eens wat minder drinken’, zeg ik tegen dikke rode hoofden met gele tanden op tv. Ik heb namelijk het licht gezien. Dit jaar las ik het ene na het andere artikel over de schadelijke effecten van alcohol en terwijl ik bij het eerste nog...

Lees meer

Investeer in… een eiersnijder

Voor een prikkie heb je er al 1 in huis: een eiersnijder. Kinderen vinden het ineens nóg leuker om een ei te pellen, met de eiersnijder in plakjes te snijden en op hun boterham te verdelen. En zo krijgen ze meteen weer een flinke portie eiwitten,...

Lees meer
Nicole Baars

Overgewicht en kritiek op jezelf

Wie met overgewicht kampt, heeft vaak heel wat te stellen met de innerlijke criticus. Als je te zwaar bent, geef je jezelf daarvoor vaak op je kop. Je moppert op jezelf dat je te slap bent om een dieet vol te houden. Je preekt tegen jezelf dat je...

Lees meer
Gewoon niets zeggen

Gewoon niets zeggen!

Eten promoten bij je peuter? Grote kans dat je kind automatisch aanneemt dat het dús niet lekker is. Dat concluderen onderzoekers aan de universiteit van Chicago. De onderzoekers hebben voor hun onderzoek 5 experimenten uitgevoerd bij 270 kleuters...

Lees meer
Triceps

Dip je bovenarmen

Opdrukken, die oefening kennen de meeste mensen wel. Goed voor je bovenarmen en schouders! Maar voor de achterkant van je bovenarmen is de tricep dip weer heel geschikt. Zwaarder dan je denkt! Pak een stoel en zet je handen achter je op de stoel....

Lees meer

No waste: geef het aan een beest

Heb je schillen, restjes groente of oud brood over? Breng de schillen naar de kinderboerderij of voer de vogeltjes of eendjes met brood. Twee vliegen in 1 klap: je hebt een lekker winterwandelingetje én een goed doel voor je restjes.

De vogels in de...

Lees meer
Rode kool

De truc met de rode kool

Dat is een mooie afsluiter van een maaltijd met rode kool: geef ieder kind een eierdopje met een klein beetje rode kool dat je achtergehouden hebt. Daar mogen ze een beetje soda in strooien. Na even roeren wordt de rode kool vanzelf groen. Echte...

Lees meer
Het grote soepgeheim

Het grote soepgeheim

Kinderen die slechte groente-eters zijn, vallen vaak wel voor de charme van soep. Als jij soep kookt van groenten en dat pureert, dan lepelen ze het vaak ongemerkt weg. Maar ook een groentesoep met ballen en lettervermicelli kunnen kinderen vaak best...

Lees meer
Slapen

Op tijd onder de wol

Uit een recent onderzoek blijkt dat mensen met een slaapgebrek de volgende dag meer eten. Onderzoekers uit Londen en Amsterdam (Vrije Universiteit Amsterdam) bekeken 11 studies met 172 proefpersonen. Mensen met een slaaptekort bleken de volgende...

Lees meer

Hoe maak ik het kerstdiner kindvriendelijk?

Supergezellig, met z’n allen aan tafel voor een uitgebreid kerstdiner. Maar voor sommige kinderen is al dat ‘nieuwe’ eten best een uitdaging. Plus dat zo’n diner een lange zit is voor ongedurige kinderbillen. Dit zijn onze beste tips:

  • Maak ’s...
Lees meer

Visvariatie

Kom jij niet verder dan vissticks en kibbeling voor je peuter? Probeer deze lekkere combinaties eens voor meer visvariatie:
- Pasta met een saus van broccolipuree en stukjes kabeljauw
- Vis gestoofd in tomaatblokjes met zilvervliesrijst
- Aardappelpuree...

Lees meer

Hoe kijk jij naar jezelf in de spiegel?

Van Doutzen tot Fajah, van Arie Boomsma tot Michiel Huisman. Elke dag zien we mooie mensen om ons heen, fotomodellen en beroemdheden op internet, fitgirls op instagram en acteurs op televisie. Voor het gemak vergeten we dat die mensen vaak een flinke...

Lees meer
Karine Hoenderdos

The magic bullet

Voedingswetenschappers zijn bijna allemaal een beetje gek. Of op z’n minst goedgelovig. Stuk voor stuk hopen ze namelijk met hun voedingsonderzoek de Ultieme Oplossing te vinden. Het Geheim van het Eeuwige Leven! Of op z’n minst het Mysterie van een...

Lees meer