Hoe maak ik het kerstdiner kindvriendelijk?

Supergezellig, met z’n allen aan tafel voor een uitgebreid kerstdiner. Maar voor sommige kinderen is al dat ‘nieuwe’ eten best een uitdaging. Plus dat zo’n diner een lange zit is voor ongedurige kinderbillen. Dit zijn onze beste tips:

  • Maak ’s middags een lekkere wandeling, voor de frisse neus en om...
Lees meer
Beweeg op de werkvloer

Beweeg op de werkvloer

Gemiddeld brengen Nederlanders een derde van hun leven zittend door. Zittend achter een bureau op het werk, zittend in de auto en vervolgens zittend op de bank om TV te kijken… Dat is erg jammer. Bewegen stimuleert namelijk de bloedsomloop, verhoogt je concentratie en productiviteit en je energie...

Lees meer
Herfst

Herfst!

In de zomer staat de keukendeur of tuindeur open en leef je meestal buiten. Automatisch zijn kinderen dan ook actiever. Ze voetballen, spelen met water of springen op de trampoline. Nu de temperatuur wat daalt, moet je ze soms aansporen om een frisse neus te halen. Springen op de trampoline kan nu...

Lees meer
Angela Severs

Met de billen bloot

Chagrijnig werd ik ervan, toen ik een tijd terug een peesontsteking had. In mijn bil notabene! Hoe ik eraan kwam, weet ik niet, maar ik verdenk de kanotocht op vakantie, toen ik in een ondiepe stroomversnelling omsloeg en op mijn achterste terecht kwam. Een paar dagen later, tijdens de ellenlange...

Lees meer
Geen kilo's aankomen

Geen kilo’s aankomen tijdens de vakantie?

Je kunt natuurlijk op vakantie alle remmen losgooien en veel eten, veel drinken en weinig bewegen. Dikke kans dat je dan wel spijt hebt als je terug bent en op de weegschaal staat… Je kunt het ook gezonder aanpakken. Bijvoorbeeld door elke dag een wandeling te maken en je stappen te tellen met...

Lees meer
Bewegen goed voor de hersenen

Is bewegen goed voor de hersenen van kinderen?

Jazeker. Bewegen is niet alleen goed voor de conditie en het gewicht. Ook hersenen profiteren ervan als kinderen lekker actief zijn! Dat blijkt uit een groot onderzoek onder kinderen tussen 6 en 18 jaar. Het onderzoek is uitgevoerd door 24 onderzoekers, in 8 landen.
Als je rekenlessen vervangt...

Lees meer
Sporten bij warm weer

Sporttips bij warm weer

1. Sport in de vroege ochtend of late avond. Het is dan een stuk aangenamer.
2. Train in het bos. De schaduw van de bomen geeft verkoeling.
3. Loop liever niet op warm asfalt. Asfalt geeft veel warme af.
4. Sport in dunne luchtige kleding. En trek liever geen zwarte kleren aan omdat dit de warmte...

Lees meer
Video: zo doe je de squat

Video: zo doe je de squat

De squat is misschien wel de beste oefening voor een strakke en gespierde bilpartij. Doe deze oefening tijdens elke training voor je verbranding, maar ook om er gestroomlijnd uit te zien.

Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop "Abonneren" onder de video. Dan ben je direct op...

Lees meer
Beweeg je sterk: buikspieren

Video: staande buikspieren

Zorg voor sterke buikspieren. Bijvoorbeeld met deze oefening.

Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop "Abonneren" onder de video. Dan ben je direct op de hoogte van nieuwe video's die verschijnen!

Lees meer
Voetbal

Positieve endorfinen

Een uur per dag bewegen. Redt jouw kind dat? Tijdens de dag met gymles of sportactiviteiten wel, maar hoe zit dat op de andere dagen? Neem je kind mee naar buiten en ga samen voetballen, maak een boswandeling of verzin een andere activiteit. Oók als je kind geen zin heeft! Wat – en dat is heel...

Lees meer

Nieuw Beweegrondje in Amersfoort

Binnenkort met de kinderen in Amersfoort? Loop dan eens een Beweegrondje. Momenteel zijn er 2 Beweegrondjes in Amersfoort, maar er komen er steeds meer, variërend in lengte met een max van 9 kilometer.
Deze maand is het tweede Beweegrondje geopend: “Meridiaan”. Het rondje is een gemarkeerd,...

Lees meer

Balanceren op een band

Dit is wel een heel leuke manier om aan je concentratie, balans en coördinatie te werken: met een slackline. Slackline is dé hit van dit moment, overgewaaid uit Amerika.

Hierbij balanceer je op een strak gespannen band (de slackline) die veert als een trampoline. Leuk voor jong en oud.
Je kunt een...

Lees meer