Powernap

Neem een powernap

Ben jij iemand die veel last heeft van stress en slaap je vaak weinig? Dan maakt je lichaam wellicht meer cortisol aan dan bij anderen. Cortisol is een stresshormoon dat je eetlust versterkt. Daarbij komt nog eens dat je - als je moe bent - minder gemakkelijk nee kunt zeggen. Dus ben je overdag moe?...

Lees meer
Weg met die ondermijnende gedachten

Weg met die ondermijnende gedachten!

Er zijn van die gedachten die een gezond en slank eetpatroon enorm in de weg kunnen zitten. Herken je onderstaande gedachten? Probeer ze tijdig te herkennen en bij te sturen, zodat je niet je goede voornemens ondermijnt.

 

‘De dag is nu toch al verpest’

Je eet een taartje op je werk omdat er een...

Lees meer
Start vandaag met ademen

Start vandaag met ademen

Vraag eens in je omgeving waar mensen behoefte aan hebben. Meer rust, is vaak het antwoord. Maar ja, hoe vind je dat in ons vaak hectische leven…. Bijvoorbeeld met yoga, mediteren of wandelen. Dat kost alleen ook weer tijd. Meer rust vinden kan ook door op een bewuste en effectieve manier te gaan...

Lees meer
Karine

Weg met de challenge!

Suikervrij in dertig dagen. Dry January. Honderd dagen squatten. Een week sportvasten. Vegan in 21 dagen. Je huis ontspullen in 52 weken. Vijf dagen offline.

Als je als moderne mens iets wil veranderen aan je leven, dan doe je dat tegenwoordig door een challenge. Een korte, afgebakende periode,...

Lees meer
5 mythes over mediteren

5 mythes over mediteren

Mediteren lastig? Dat valt echt reuze mee. Als je eenmaal weet hoe dan is het verbluffend simpel. Er bestaan best veel fabeltjes over mediteren. Hieronder staan er 5 volgens Davidji, docent meditatie:

  1. Het eerste wat je moet doen is je gedachten stopzetten en het zwijgen opleggen.
  2. Er moet iets...
Lees meer
Afvallen, waarom lukt het soms niet?

Afvallen mislukt? Misschien ligt het hier aan

Sommige mensen houden zich moeiteloos aan ‘n dieet. Maar waarom lukt het jou dan niet? Misschien ligt het aan je motivatie. Komt die van binnen of van buiten?

Om af te vallen, moet je gemotiveerd zijn. En ja, natuurlijk wil iedereen wel lekker slank zijn, dus dat lijkt een open deur. Toch zijn er...

Lees meer
Stress

Stress? Weg ermee!

Een paar weken hard werken, veel verplichtingen en weinig tijd om te relaxen? Voor je het weet stijgt het stressniveau in je lichaam, maak je meer stresshormonen aan en krijg je klachten. Door stress kun je bijvoorbeeld slechter slapen en last krijgen van hoofdpijn, nek- en rugproblemen,...

Lees meer
Ruimte in je hoofd

Ruimte in je hoofd

Een kaart voor je jarige tante schrijven, een afspraak met de tandarts maken, die ene rekening nog betalen… Als je veel dingen hebt die je niet wilt vergeten, kunnen ze constant ronddwalen in je hoofd. En dat zorgt voor onrust.
Hou je hoofd lekker leeg en noteer to-do-dingen meteen als ze je te...

Lees meer
Herfstzon

‘Woensdag kan ik niet’

Overvolle agenda’s zijn hét recept voor stress. Zorg iedere week voor wat lucht en tijd voor jezelf. Iemand die woensdag een afspraak met je wil maken terwijl dat je enige dag zonder afspraken is? Zeg gewoon dat je dan niet kunt. Je hebt immers al een afspraak met jezelf.

Lees meer
Uitstelgedrag

Uitstelgedrag aanpakken

Herken je dit? Je hebt een belangrijke klus te doen of er is een moeilijk gesprek dat je moet voeren op je werk. In plaats van je knoken eronder te zetten ga je iets heel anders doen. De was moet opeens gedaan worden, je gaat je bureau opruimen of je stort je op gesprekken op Facebook of Twitter. Je...

Lees meer
Angélique Heijligers

Afreageren

Op weg naar huis sloeg ze in de auto een paar keer heel hard op het stuur. Ze was boos, heel boos en moest dat nodig afreageren in de sportschool. Stomme mannen. Drie weken lang lopen flirten om vervolgens doodleuk te zeggen dat-ie getrouwd is. Eenmaal op de sportschool sloeg haar woede om in...

Lees meer
Angélique Heijligers

Boksen als Doutzen

Boksen is de workout du jour. En dan geen Tae Bo of een andere leuke combinatie van boksen en aerobics. Nee, we hebben het over ouderwets boksen à la Rocky. Het rauwe, authentieke gevoel van boksen past bij het huidige tijdsbeeld waarin we kiezen voor puur en echt. Nederlands topmodel Doutzen Kroes...

Lees meer