Maak eens een ander slank voornemen!

Na de vakantie nemen veel mensen zich voor om wat af te vallen. Je kunt natuurlijk gaan ‘lijnen’ en calorieën tellen. Het grote nadeel van dit goede voornemen is dat je heel veel dingen tegelijk wilt veranderen. Plus dat je erg gefocust bent op je gewicht, terwijl dat getal op de weegschaal ook lang...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Stop met tellen

Zo, de vakantie is weer (bijna) voorbij. Veel mensen stappen na thuiskomst – na het aaien van de poes en het openen van de stapel post – als eerste op de weegschaal. Wat is de schade van de vakantie? Zuchtend neemt men zich voor om de komende tijd maar weer ‘wat meer op de calorieën te letten’.

Doe...

Lees meer
3 dingen die je liever niet hoort over afvallen

3 dingen die je liever niet hoort over afvallen… maar die wel waar zijn

Wil je afvallen? Hou deze waarheden in gedachten:

1. Je kunt nu maar beter een beetje saai zijn.

Wie wil afvallen, is gebaat bij regelmaat. Vroeg naar bed, op tijd opstaan, en je maaltijden en tussendoortjes regelmatig verdelen over de dag. Saai? Ja! Effectief? Ja!

2. Van sporten val je niet af....

Lees meer

De 3 nadelen van alcohol

Het is heel jammer, maar lijnen en alcohol gaan slecht samen. Om deze 3 redenen:

1. Alcohol levert flink wat calorieën

2. Alcohol neemt je remmingen weg, waardoor je al snel meer gaat eten en drinken dan je van plan was

3. Alcohol verhoogt de eetlust

Natuurlijk kun je best een glaasje drinken,...

Lees meer
Gezonde vetten

Vergeet het vet niet

 

 

Lees meer

Slanke borrelhapjes

Nog op zoek naar slanke hapjes voor Oud & Nieuw? Wij zetten een paar van onze toppers voor je op een rijtje:

Lees meer

Heb je écht dat tussendoortje nodig?

Misschien ben je gewend om altijd een plak ontbijtkoek te eten bij de koffie, of altijd iets lekkers bij de thee. Bedenk eens waarom je dat tussendoortje eigenlijk eet:

  • Is het een gewoonte en eet je je snack vrij gedachteloos? Probeer het dan eens niet te doen.
  • Heb je echt veel trek? Misschien kun...

Lees meer
Rauwkost: perfect tussendoortje

Deze groenten lust je rauw

Rauwkost is een perfect slank tussendoortje, vol vitamines en vezels. Extra lekker met een dip, bijvoorbeeld hummus of tzatziki. Wist je dat je heel veel groenten rauw kunt snacken? Probeer deze eens:

  1. Roosjes bloemkool
  2. Radijsjes
  3. Reepjes paprika (in alle kleuren)
  4. Worteltjes of plakjes winterwortel
  5. Zoete...
Lees meer
Extra lekkere jus

Geef je jus wat extra’s (maar geen extra calorieën)

Nu het najaar weer nadert, eet je misschien weer vaker stamppot of gekookte aardappels. Jus hoort er dan natuurlijk bij! Hoe maak je de jus lekkerder zonder bergen extra calorieën toe te voegen?

  • Voeg bouillon in plaats van water toe aan het braadvet
  • Bak uitjes en champignons mee en blus dan pas de...
Lees meer
Gezonde snack op 't werk

6 snacks voor in je bureaula

Krijg jij om vier uur ’s middags ook zo’n zin in iets lekkers? Lonkt dan de droppot bij je collega op het bureau, of loop je naar de automaat voor chocolade? Wapen jezelf door op je werk gezonde tussendoortjes bij je te hebben!

  1. Kleine bakjes of zakjes gevuld met een handje noten en wat gedroogde...
Lees meer

Waarom je geen calorieën moet tellen. Of juist wel!

Als je wilt afvallen, hangt dat wel of niet tellen af van wat voor type eter je bent.

Heb je werkelijk géén idee wat er elke dag in je mond verdwijnt? Ben je een ‘rommelige’ eter of eet je veel tussendoortjes? Dan kan een eetdagboek, eventueel met het bijhouden van calorieën, tijdelijk een goed...

Lees meer
De perfecte zomerdag

Jouw perfecte slanke zomerdag

Het wordt warm deze week! Heerlijk, zo’n zomers vakantiegevoel. Het voelt nóg lekkerder als je op een gezonde manier geniet van de zomer. Zo bijvoorbeeld:

  • Sta héél vroeg op (wat dacht je van 6 uur?) en ga dan sporten, het liefst in de natuur. Een wandeling in pittig tempo, een stukje rennen of...
Lees meer