“Echt” winkeltje spelen

Pak de speelgoedkassa erbij, een papieren tas of een mandje en knutsel papieren geld. Duik vervolgens de voorraadkast in. Er liggen vast nog wel ergens wat uien, wortels, appels, walnoten, pakken rijst en blikjes tomatenpuree. Met wat (plastic) schaaltjes of kartonnen dozen en een klein tafeltje heb...

Lees meer
Voetbal

Etenstijd! Of toch sporten?

Op maandag om 17.30 uur een voetbaltraining, op woensdag aan het einde van de middag turnen of zwemles rond etenstijd. Handig zijn ze niet altijd, de sportmomenten van je kind. En hoe los je dat op als ze rond etenstijd vallen?
Sommige kinderen vinden het fijn voor de training alvast iets te eten....

Lees meer
Kind vakantie

Hou het ritme vast

In midden-Nederland zijn de scholen alweer begonnen, maar in het noorden en zuiden hebben kinderen nog zomervakantie. Een heerlijke periode waarin kinderen kunnen uitrusten, thuis of op vakantie. De dagen verlopen anders dan “normaal”, maar probeer er wat eten betreft wel hetzelfde ritme in te...

Lees meer
Verwennen mag

Verwennen mag!

Wat is er leuker dan je kind verwennen en blij maken? Dat kan natuurlijk met eten, maar dan wel op een PuurGezond manier. Het is niet zo slim eten als troost te geven, zoals een snoepje op een zere knie. Daarmee "leer" je een kind namelijk dat je negatieve emoties kunt weg-eten. Maar je kunt je kind...

Lees meer
Ongezoete dranken voor kinderen

Ongezoete dranken voor kinderen

Drinken is van levensbelang, niet alleen tijdens de zomermaanden. Je lichaam heeft vocht namelijk nodig voor het vervoer van stoffen door het lichaam en voor de uitscheiding van afvalstoffen. Ook speelt het een rol bij het regelen van de lichaamstemperatuur.
Ook voor kinderen is vocht belangrijk. Dit...

Lees meer
Jong geleerd, oud gedaan

Jong geleerd, oud gedaan

Vroeger was het geen vraag of de kinderen wilden helpen bij het koken. De meisjes uit het gezin hielpen al vanaf kleins af aan in het huishouden en zo ook in de keuken. Zij leerden koken van hun moeder en dat ging zo generaties lang door. Tegenwoordig zitten veel kinderen vlak voor etenstijd voor de...

Lees meer
IJs van gepureerd fruit

IJs van gepureerd fruit

Pureer eens aardbeien, mango, peer of ananas in de blender en verdeel dit over plastic houders om zelf ijsjes in te vriezen. Een gezondere verkoeling op warme dagen is er bijna niet.

Ook leuk: Verdeel het gepureerde fruit over ijsblokhouders, het liefst vrolijke vormpjes. Met enkele bevroren...

Lees meer
Water met een smaakje

Met een smaakje

Sommige kinderen zijn zo druk met spelen, dat ze er niet aan denken af en toe te drinken. Vaste drinkmomenten helpen. Maar je kunt op tafel ook een grote doorzichtige kan water met ‘vulling’ neerzetten en bekertjes erbij. Snij bijvoorbeeld sinaasappel in dunne plakken, leg dit onderin de kan en...

Lees meer
Gezellig samen aan tafel

Gezellig samen aan tafel

Een goede sfeer aan tafel tijdens het eten, is gezellig. Maar wist je dat kinderen er vaak ook beter door eten? Die sfeer kun je zelf creëren. Versier de tafel bijvoorbeeld eens met leuke kinderservetten of knutsel een eigen placemat. En kleine vaasjes met zelfgeplukte bloemen staan feestelijk. Of...

Lees meer
Gezonde traktatie

Enthousiasme voor een gezonde traktatie

Jouw Jarige Job of Jarige Jet mag natuurlijk trakteren in de klas. Maar wat geef je ze mee? Een zakje chips of snoep? Waarom niet gewoon een prikker met fruit? Of ga zelf aan de slag en bak kleine muffins of wafeltjes. Als het er feestelijk uitziet valt dit vast in de smaak. Wees creatief of speur...

Lees meer
Cappuccino

Kindercappuccino

Kleine kinderen doen hun ouders na. Ze zijn een kei in “na-apen”. Maak daar slim gebruik van en geef zoveel mogelijk het goede voorbeeld. Ook als het om eten gaat. Wanneer je als ouders gezond eet, gaat je kind dit als “normaal” beschouwen. Maar niet alles wat jij neemt is goed voor je kind. Denk...

Lees meer

Verschuif het toetje

Een avondmaaltijd en ook nog een toetje? Voor jonge kinderen wordt dit snel te veel. Geef het toetje in de middag als tussendoortje. Bijvoorbeeld een schaaltje kwark met gepureerde gewelde pruimen of een kom yoghurt met halve geprakte banaan. En jij? Jij kunt je toetje in de loop van de avond nemen....

Lees meer