Verwennen mag

Verwennen mag!

Wat is er leuker dan je kind verwennen en blij maken? Dat kan natuurlijk met eten, maar dan wel op een PuurGezond manier. Het is niet zo slim eten als troost te geven, zoals een snoepje op een zere knie. Daarmee "leer" je een kind namelijk dat je negatieve emoties kunt weg-eten. Maar je kunt je kind...

Lees meer
Jong geleerd, oud gedaan

Jong geleerd, oud gedaan

Vroeger was het geen vraag of de kinderen wilden helpen bij het koken. De meisjes uit het gezin hielpen al vanaf kleins af aan in het huishouden en zo ook in de keuken. Zij leerden koken van hun moeder en dat ging zo generaties lang door. Tegenwoordig zitten veel kinderen vlak voor etenstijd voor de...

Lees meer
IJs van gepureerd fruit

IJs van gepureerd fruit

Pureer eens aardbeien, mango, peer of ananas in de blender en verdeel dit over plastic houders om zelf ijsjes in te vriezen. Een gezondere verkoeling op warme dagen is er bijna niet.

Ook leuk: Verdeel het gepureerde fruit over ijsblokhouders, het liefst vrolijke vormpjes. Met enkele bevroren...

Lees meer
Water met een smaakje

Met een smaakje

Sommige kinderen zijn zo druk met spelen, dat ze er niet aan denken af en toe te drinken. Vaste drinkmomenten helpen. Maar je kunt op tafel ook een grote doorzichtige kan water met ‘vulling’ neerzetten en bekertjes erbij. Snij bijvoorbeeld sinaasappel in dunne plakken, leg dit onderin de kan en...

Lees meer
Gezellig samen aan tafel

Gezellig samen aan tafel

Een goede sfeer aan tafel tijdens het eten, is gezellig. Maar wist je dat kinderen er vaak ook beter door eten? Die sfeer kun je zelf creëren. Versier de tafel bijvoorbeeld eens met leuke kinderservetten of knutsel een eigen placemat. En kleine vaasjes met zelfgeplukte bloemen staan feestelijk. Of...

Lees meer
Gezonde traktatie

Enthousiasme voor een gezonde traktatie

Jouw Jarige Job of Jarige Jet mag natuurlijk trakteren in de klas. Maar wat geef je ze mee? Een zakje chips of snoep? Waarom niet gewoon een prikker met fruit? Of ga zelf aan de slag en bak kleine muffins of wafeltjes. Als het er feestelijk uitziet valt dit vast in de smaak. Wees creatief of speur...

Lees meer
Cappuccino

Kindercappuccino

Kleine kinderen doen hun ouders na. Ze zijn een kei in “na-apen”. Maak daar slim gebruik van en geef zoveel mogelijk het goede voorbeeld. Ook als het om eten gaat. Wanneer je als ouders gezond eet, gaat je kind dit als “normaal” beschouwen. Maar niet alles wat jij neemt is goed voor je kind. Denk...

Lees meer

Verschuif het toetje

Een avondmaaltijd en ook nog een toetje? Voor jonge kinderen wordt dit snel te veel. Geef het toetje in de middag als tussendoortje. Bijvoorbeeld een schaaltje kwark met gepureerde gewelde pruimen of een kom yoghurt met halve geprakte banaan. En jij? Jij kunt je toetje in de loop van de avond nemen....

Lees meer
Samen koken

Helpen koken = meer groenten

Kinderen die helpen met koken, eten meer groenten dan kinderen die dat niet doen. Dit blijkt uit een onderzoek dat is uitgevoerd onder 47 ouderparen met een zoon of dochter van 6-10 jaar. De helft van de kinderen was betrokken bij het koken van een maaltijd bestaande uit kip, salade, bloemkool en...

Lees meer

Investeer in… een eiersnijder

Voor een prikkie heb je er al 1 in huis: een eiersnijder. Kinderen vinden het ineens nóg leuker om een ei te pellen, met de eiersnijder in plakjes te snijden en op hun boterham te verdelen. En zo krijgen ze meteen weer een flinke portie eiwitten, B-vitamines, ijzer en zink binnen.

Trouwens: een...

Lees meer
Gewoon niets zeggen

Gewoon niets zeggen!

Eten promoten bij je peuter? Grote kans dat je kind automatisch aanneemt dat het dús niet lekker is. Dat concluderen onderzoekers aan de universiteit van Chicago. De onderzoekers hebben voor hun onderzoek 5 experimenten uitgevoerd bij 270 kleuters van 3 tot 5 jaar.
Eén van de onderzoekers: ‘Door...

Lees meer

No waste: geef het aan een beest

Heb je schillen, restjes groente of oud brood over? Breng de schillen naar de kinderboerderij of voer de vogeltjes of eendjes met brood. Twee vliegen in 1 klap: je hebt een lekker winterwandelingetje én een goed doel voor je restjes.

De vogels in de tuin genieten trouwens ook erg van pinda’s, van...

Lees meer