snoepen

Vier tips om van het snoepen af te komen

Elke dag neem je je voor om minder te snoepen, maar elke dag ga je weer voor de bijl. Daar baal je van! Hoe kun je de snoepdrang verminderen? We geven je vier manieren:

  1. Beheers de porties. Haal kleine porties snoep in huis, bijvoorbeeld één rol drop in plaats van een zak drop. Of een kleine reep...
Lees meer
Weg met die ondermijnende gedachten

Weg met die ondermijnende gedachten!

Er zijn van die gedachten die een gezond en slank eetpatroon enorm in de weg kunnen zitten. Herken je onderstaande gedachten? Probeer ze tijdig te herkennen en bij te sturen, zodat je niet je goede voornemens ondermijnt.

 

‘De dag is nu toch al verpest’

Je eet een taartje op je werk omdat er een...

Lees meer
Start vandaag met ademen

Start vandaag met ademen

Vraag eens in je omgeving waar mensen behoefte aan hebben. Meer rust, is vaak het antwoord. Maar ja, hoe vind je dat in ons vaak hectische leven…. Bijvoorbeeld met yoga, mediteren of wandelen. Dat kost alleen ook weer tijd. Meer rust vinden kan ook door op een bewuste en effectieve manier te gaan...

Lees meer
Zin in fruit

Experiment: waar heb je écht zin in?

Vaak heb je elke dag een soort vast eetritme en zijn veel van je maaltijden elke dag hetzelfde. Je ontbijt bijvoorbeeld altijd met yoghurt en granola, drinkt om 10 uur koffie en eet altijd een appel tussendoor. Wat gebeurt er als je al die regels eens loslaat?

Probeer dat eens. Luister een dag naar...

Lees meer

Gratis toegang voor de Nationale Gezondheidsbeurs!

Bezoek de Nationale GezondheidsBeurs op 11, 12, 13 of 14 februari 2016 in de Jaarbeurs Utrecht. Met 40.000 bezoekers en 300 exposanten is dit de grootste consumentenbeurs op het gebied van gezondheid en een gezonde leefstijl. Volop keuze uit 6 thema’s: Medisch, Beauty, Voeding, Fitness, Body & Mind,...

Lees meer
Alleen eten

Alleen eten: trap niet in deze valkuilen!

Mensen die alleen eten, eten vaak te snel of te veel. Dit zijn de 2 grootste valkuilen:

Valkuil 1: je eet voor de televisie of met de krant erbij

Afleiding tijdens het eten zorgt dat je niet met je aandacht bij je maaltijd bent. Je eet bijna ongemerkt, proeft het eten minder. Dek de tafel voor...

Lees meer

Leer van kinderen: geef nooit op

Leren lezen gaat (bij kinderen) in stapjes. Van het herkennen van letters, het aan elkaar plakken van die letters, via korte woordjes van 1 lettergreep tot prachtige lange zinnen. Heel stapsgewijs dus. En niet iedere letter, ieder woord en iedere zin gaan meteen goed. Toch zetten kinderen door en...

Lees meer

Zet al je zintuigen in

Onbewust eten staat haast synoniem voor (te) veel eten. Als je bewust eet, signaleer je eerder dat je genoeg op hebt. Bewust eten doe je met al je zintuigen!

  • Ruik eerst goed aan de hap die je wilt nemen. Ruikt het lekker? Loopt het water je al in de mond?
  • Gebruik je ogen om te kijken wat er in je...
Lees meer

Heb je écht dat tussendoortje nodig?

Misschien ben je gewend om altijd een plak ontbijtkoek te eten bij de koffie, of altijd iets lekkers bij de thee. Bedenk eens waarom je dat tussendoortje eigenlijk eet:

  • Is het een gewoonte en eet je je snack vrij gedachteloos? Probeer het dan eens niet te doen.
  • Heb je echt veel trek? Misschien kun...

Lees meer
Stevige smaken proef je langer

Slow snacken

Misschien ken je het wel: je eet een paar dropjes of een hand nootjes of een reep chocolade vrij gedachteloos achter elkaar op.

Zonde: je proeft het niet echt en je eet al snel te veel. Probeer eens pas de volgende hap te nemen als je de vorige écht niet meer proeft in je mond. Je zult merken dat...

Lees meer

5 tips om langzamer te eten

Snel je bord leeg eten, kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te veel eet. Je hersenen krijgen namelijk pas na 20 minuten het seintje “verzadigd” door. Rustig en bewust eten zorgt dat je meer geniet en niet snel te veel eet:

  1. Bekijk je bord. Neem even de tijd om het eten te ruiken en te bekijken. Een...
Lees meer

Doe de TV de deur uit! En wat je nog meer kunt leren van succesvolle lijners

Afvallen is moeilijk, maar er zijn mensen die het wél lukt om blijvend gewicht te verliezen. Dit zijn hun geheimen:

  1. Ze blijven gezond eten en opletten wat ze binnen krijgen. Als je eenmaal bent afgevallen, ga dan niet terug naar je oude eetpatroon.
  2. Ze wegen zichzelf regelmatig en grijpen direct in...
Lees meer