Suzanne Brink

Eén glaasje en ik zie de wereld in perspectief

‘Jij moest eens wat minder drinken’, zeg ik tegen dikke rode hoofden met gele tanden op tv. Ik heb namelijk het licht gezien. Dit jaar las ik het ene na het andere artikel over de schadelijke effecten van alcohol en terwijl ik bij het eerste nog sputterde: ‘Straks mogen we helemaal niks meer,’...

Lees meer
snoepen

Vier tips om van het snoepen af te komen

Elke dag neem je je voor om minder te snoepen, maar elke dag ga je weer voor de bijl. Daar baal je van! Hoe kun je de snoepdrang verminderen? We geven je vier manieren:

  1. Beheers de porties. Haal kleine porties snoep in huis, bijvoorbeeld één rol drop in plaats van een zak drop. Of een kleine reep...
Lees meer
Weg met die ondermijnende gedachten

Weg met die ondermijnende gedachten!

Er zijn van die gedachten die een gezond en slank eetpatroon enorm in de weg kunnen zitten. Herken je onderstaande gedachten? Probeer ze tijdig te herkennen en bij te sturen, zodat je niet je goede voornemens ondermijnt.

 

‘De dag is nu toch al verpest’

Je eet een taartje op je werk omdat er een...

Lees meer
Start vandaag met ademen

Start vandaag met ademen

Vraag eens in je omgeving waar mensen behoefte aan hebben. Meer rust, is vaak het antwoord. Maar ja, hoe vind je dat in ons vaak hectische leven…. Bijvoorbeeld met yoga, mediteren of wandelen. Dat kost alleen ook weer tijd. Meer rust vinden kan ook door op een bewuste en effectieve manier te gaan...

Lees meer
5 mythes over mediteren

5 mythes over mediteren

Mediteren lastig? Dat valt echt reuze mee. Als je eenmaal weet hoe dan is het verbluffend simpel. Er bestaan best veel fabeltjes over mediteren. Hieronder staan er 5 volgens Davidji, docent meditatie:

  1. Het eerste wat je moet doen is je gedachten stopzetten en het zwijgen opleggen.
  2. Er moet iets...
Lees meer
Karine Hoenderdos

Druk?

Als je het niet druk hebt, dan hoor je er niet bij tegenwoordig. De moderne mens combineert werk schijnbaar moeiteloos met gezin, huishouden, sporten, vrijwilligerswerk, vrienden, uitgaan, opleidingen en het lezen van de laatste boeken. En alsof dat niet genoeg is komt daarbij nog e-mail, Facebook,...

Lees meer
Tijd voor actie

Sportafspraken met jezelf

Pak je agenda of kalender er maar eens bij. Het is tijd om wat afspraken met jezelf te plannen. Op welke avond ga je naar de sportschool? Noteer het in je agenda, mét tijdstip erbij. Wanneer maak je die wandeling van een uur in de bossen? Plan ook dat als afspraak met jezelf in. Of iets moderner:...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Wees lief voor krakers

Jouw lichaam is een kraakpand. Vrijwel direct na je geboorte huizen er namelijk – zonder je toestemming - miljarden bacteriën in je darmen. Ongevraagd eten ze dagelijks met je mee en leven ze hun korte, maar vruchtbare leven.

Het zijn wél aardige krakers.

Want in ruil voor kost en inwoning doen...

Lees meer
Uitstelgedrag

Uitstelgedrag aanpakken

Herken je dit? Je hebt een belangrijke klus te doen of er is een moeilijk gesprek dat je moet voeren op je werk. In plaats van je knoken eronder te zetten ga je iets heel anders doen. De was moet opeens gedaan worden, je gaat je bureau opruimen of je stort je op gesprekken op Facebook of Twitter. Je...

Lees meer
yogaoefening

Totale ontspanning

Na alle drukke feestdagen is het wel tijd voor wat aandacht voor je lichaam. Een goede gewoonte om dagelijks even tijd te nemen voor deze oefening:

  • Ga gemakkelijk liggen met je armen en benen gespreid.
  • Draai je hoofd een paar keer van rechts naar links en kom vervolgens tot rust in het midden.
  • Span...
Lees meer