Afvallen, waarom lukt het soms niet?

Afvallen mislukt? Misschien ligt het hier aan

Sommige mensen houden zich moeiteloos aan ‘n dieet. Maar waarom lukt het jou dan niet? Misschien ligt het aan je motivatie. Komt die van binnen of van buiten?

Om af te vallen, moet je gemotiveerd zijn. En ja, natuurlijk wil iedereen wel lekker slank zijn, dus dat lijkt een open deur. Toch zijn er...

Lees meer
Challenge jezelf!

Lopen met Evy

In 2006 nam de Vlaamse radio- en televisiepresentatrice Evy Gruyaert de uitdaging aan om te trainen voor een duurloop van 20 kilometer. Op televisie was dit allemaal te volgen. Vervolgens gingen duizenden Belgen hardlopen volgens het Start 2 Run-loopschema. Er verscheen een boek, een website en...

Lees meer
Esther Elsinger

Zandzakken op je rug

Sporten in de sportschool? Liever niet! Als fitnesstrainer ga ik altijd naar buiten met mijn groepen. Het is heerlijk om te trainen in de natuur, we zien soms een hert of een vos en voor krachttraining heb je in principe niets anders nodig dan je eigen lichaamsgewicht.

Hoewel… sinds kort nemen mijn...

Lees meer
Angélique Heijligers

Buiten spelen

De zomer was mwah, maar de herfst maakt alles goed. Dat prachtige herfstlicht, milde temperaturen, de bladeren die beginnen te verkleuren...Ik heb toch maar mooi geluk dat ik in het drukke Amsterdam naast het park woon. Het park is mijn favoriete sportschool, zeker nu de herfst zo mooi is. Ik stap...

Lees meer
Daag je spieren uit!

9 tips om je spieren uit te dagen

Altijd dezelfde wandeling, hetzelfde hardlooprondje of dezelfde oefeningen in de sportschool? Helaas: je spierkracht of conditie worden dan echt niet beter op den duur! Variatie is het toverwoord als je écht effect wilt zien van je sporten. Hier 9 tips om je spieren te verrassen:

1. Doe bij je...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Ontluikende liefde in de duinen

Tijdens de gymlessen op school werd ik beslist niet als eerste gekozen. Sport vond ik niet zo leuk. Ik was een beetje stijf, niet zo snel, een beetje een bangerd. Van de weeromstuit werd ik daarom altijd verliefd op de meest sportieve jongens uit de klas. Die verende tred! Die rollende spieren! Die...

Lees meer

Een duivel in bikini

Met mijn muis beweeg ik richting de send button. Het duiveltje op mijn linkerschouder roept Wat maakt het uit? Niemand komt het ooit te weten! Koop, koop, koop!!! Het engeltje op mijn rechterschouder fronst haar wenkbrauwen. Serieus??? Ga je dit serieus doen?

Ugh. Daar zit ik dan. Met de gebakken...

Lees meer
wandelen tot joggen

Van slenteren tot sprinten: alle 5 goed!

Lopen is gezond, altijd! Dit doet het voor je lijf:

  1. Slenteren. Ook als je slentert, of een beetje rondscharrelt in huis: je lijf is in beweging. Nog altijd véél beter dan zitten!
  2. Wandelen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wandelen je fitter en slanker maakt en ook je bloeddruk verlaagt.
  3. Brisk...
Lees meer

Ken jij de tabata al?

Ken je de tabatatraining al? Dat is een intervaltraining, die bestaat uit 8 intervallen van 30 seconden. De hele workout duurt dus slechts 4 minuten. De bedoeling is dat je volgens een 20-10 interval traint tijdens die 30 seconden: dus bijvoorbeeld 20 seconden sprinten en dan 10 seconden rustig...

Lees meer
Hoe zorg ik voor voldoende beweging op vakantie?

Hoe zorg ik voor voldoende beweging op vakantie?

Sommige mensen bewegen juist extra als ze op vakantie zijn. Ze hebben meer tijd voor een lange wandeling en maken fietstochten. Ook jij kunt die extra beweging inbouwen.

  • Verken je vakantieomgeving te voet of op de fiets.
  • Huur een kano en maak een mooie tocht over een riviertje of peddel op een...
Lees meer
Angélique Heijligers

Parkgym

Wat sporten betreft, zit ik in een interessante fase. Ik ben altijd een echte gym bunny geweest. Trainen in de sportschool waar het klimaat perfect beheerst wordt door een airco-systeem, de muziek lekker hard staat en er een hele rits apparaten en losse gewichten tot mijn beschikking staat. Maar de...

Lees meer