Trek na het sporten

Wat kan ik het beste eten na het sporten?

Als je één uur of langer intensief hebt gesport, is het goed voor het herstel van je spieren om iets te eten. Neem dan een maaltijd met koolhydraten en een beetje eiwitten. Koolhydraten zitten bijvoorbeeld in fruit, muesli en granen. Eiwitten zitten onder andere in zuivel. Een schaaltje kwark met...

Lees meer
Citroensap

Helpt citroensap bij het afbreken van lichaamsvet?

 

Het onderzoeksbureau GfK legde deze vraag voor aan 1.000 Nederlanders van 18 jaar en ouder. Ruim 58% van de Nederlanders geloofde destijds dat citroensap én grapefruitsap zorgen voor vetafbraak in het lichaam.
Beide citrusvruchten breken echter geen vet af; er is geen enkel bewijs dat het drinken...

Lees meer
Zie het als een opleiding

Zie het als een opleiding

Wil je dit nieuwe jaar beginnen met gezonder eten en meer bewegen? Ga er dan vanuit dat je met een nieuwe “cursus” start. Een cursus waarin je jezelf leert om je leefstijl aan te passen, stap voor stap. Bij een cursus weet je niet alles meteen en gaat ook niet alles meteen goed. Je bent immers bezig...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Stop met tellen

Zo, de vakantie is weer (bijna) voorbij. Veel mensen stappen na thuiskomst – na het aaien van de poes en het openen van de stapel post – als eerste op de weegschaal. Wat is de schade van de vakantie? Zuchtend neemt men zich voor om de komende tijd maar weer ‘wat meer op de calorieën te letten’.

Doe...

Lees meer
Lekker eten, ook als je wilt afvallen

Lekker eten, ook als je wilt afvallen!

Afvallen saai en niet lekker? Wij bewijzen je graag het tegendeel! Als je wilt afvallen, kies dan juist voor producten die van zichzelf extra veel smaak hebben. Dan eet je extra lekker

  1. Eet altijd fruit bij het ontbijt, om die eerste maaltijd van de dag kleurrijk te starten. Verwen je zelf...
Lees meer
Weg met die ondermijnende gedachten

Weg met die ondermijnende gedachten!

Er zijn van die gedachten die een gezond en slank eetpatroon enorm in de weg kunnen zitten. Herken je onderstaande gedachten? Probeer ze tijdig te herkennen en bij te sturen, zodat je niet je goede voornemens ondermijnt.

 

‘De dag is nu toch al verpest’

Je eet een taartje op je werk omdat er een...

Lees meer
Gezonde snacks

ABC van lekkere en gezonde snacks

A: Appel

B: Beschuit met aardbeien

C: Chocoladefruitbonbons

D: Dadelnotenballetjes

E: Eitje, gekookt

F: Frietjes van groenten (wortel, paprika, komkommer, bleekselderij)

G: Gerookte kip

H: Hummus, erg lekker met frietjes van groente

I: Indiase mangolassi

J: Jam (zelfgemaakt) op een...

Lees meer
3 dingen die je liever niet hoort over afvallen

3 dingen die je liever niet hoort over afvallen… maar die wel waar zijn

Wil je afvallen? Hou deze waarheden in gedachten:

1. Je kunt nu maar beter een beetje saai zijn.

Wie wil afvallen, is gebaat bij regelmaat. Vroeg naar bed, op tijd opstaan, en je maaltijden en tussendoortjes regelmatig verdelen over de dag. Saai? Ja! Effectief? Ja!

2. Van sporten val je niet af....

Lees meer
Challenge jezelf!

Is kefir gezond?

Kefir bevat levende bacteriën met een gunstig effect op de gezondheid. De gunstige bacteriën uit kefir komen in je darmen terecht. Daar kunnen ze helpen zorgen voor een goede balans tussen gezonde en ongezonde bacteriën. Op de plek waar gezonde bacteriën zitten is immers geen plaats voor de...

Lees meer

Video: hoe maak je slanke loempia’s?

Deze lichte loempia’s maak je van rijstvellen (én veel groenten).

Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop "Abonneren" onder de video. Dan ben je direct op de hoogte van nieuwe video's die verschijnen!

Lees meer
Goede voornemens