Daag jezelf uit tijdens het sporten

Daag jezelf uit tijdens het sporten

Loop je tijdens het wandelen of hardlopen al tijden hetzelfde rondje? Tijd om je sportplan op te frissen! Zo zorg je voor een nieuwe uitdaging en houd je sporten leuk. Bovendien “schud je zo je lijf wakker” en dat verbetert je resultaten.

  • Loop hetzelfde rondje, maar begin nu eens aan het eindpunt...
Lees meer
Tessa Stottelaar

De billen van Doutzen

Ik zou best graag zoals Doutzen Kroes willen zijn. En met mij heel veel fitgirls denk ik. Strakke billen, benen en buik, dik golvend  haar; geen foutje te bekennen. Maar toch ben ik daar het laatste jaar anders over gaan denken.  

Het is bekend dat vrouwen vaak een verkeerd beeld hebben van hun...

Lees meer
Trek na het sporten

Wat kan ik het beste eten na het sporten?

Als je één uur of langer intensief hebt gesport, is het goed voor het herstel van je spieren om iets te eten. Neem dan een maaltijd met koolhydraten en een beetje eiwitten. Koolhydraten zitten bijvoorbeeld in fruit, muesli en granen. Eiwitten zitten onder andere in zuivel. Een schaaltje kwark met...

Lees meer
Angela Severs

Met de billen bloot

Chagrijnig werd ik ervan, toen ik een tijd terug een peesontsteking had. In mijn bil notabene! Hoe ik eraan kwam, weet ik niet, maar ik verdenk de kanotocht op vakantie, toen ik in een ondiepe stroomversnelling omsloeg en op mijn achterste terecht kwam. Een paar dagen later, tijdens de ellenlange...

Lees meer
Sporten bij warm weer

Sporttips bij warm weer

1. Sport in de vroege ochtend of late avond. Het is dan een stuk aangenamer.
2. Train in het bos. De schaduw van de bomen geeft verkoeling.
3. Loop liever niet op warm asfalt. Asfalt geeft veel warme af.
4. Sport in dunne luchtige kleding. En trek liever geen zwarte kleren aan omdat dit de warmte...

Lees meer
Triceps

Video: zo train je je triceps

Ter inspiratie geven we je een stevige oefening voor je triceps.

Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop "Abonneren" onder de video. Dan ben je direct op de hoogte van nieuwe video's die verschijnen!

Lees meer
3 dingen die je liever niet hoort over afvallen

3 dingen die je liever niet hoort over afvallen… maar die wel waar zijn

Wil je afvallen? Hou deze waarheden in gedachten:

1. Je kunt nu maar beter een beetje saai zijn.

Wie wil afvallen, is gebaat bij regelmaat. Vroeg naar bed, op tijd opstaan, en je maaltijden en tussendoortjes regelmatig verdelen over de dag. Saai? Ja! Effectief? Ja!

2. Van sporten val je niet af....

Lees meer
Voetbal

Positieve endorfinen

Een uur per dag bewegen. Redt jouw kind dat? Tijdens de dag met gymles of sportactiviteiten wel, maar hoe zit dat op de andere dagen? Neem je kind mee naar buiten en ga samen voetballen, maak een boswandeling of verzin een andere activiteit. Oók als je kind geen zin heeft! Wat – en dat is heel...

Lees meer
Beachvolleybal

Clinics met uitdagende sporten

Ben jij in “fighting shape” voor de zomer? Je ontdekt het op zaterdag 21 mei tijdens het Fit for Summer festival dat Women’s Health in Amsterdam organiseert. De bijzondere sportclinics maken de dag extra interessant. Eén van de clinics (apenkooien) ken je vast nog van de basisschool. En dat was...

Lees meer
Ben je te gezond bezig?

Ben jij té gezond bezig?

Voel je je rot als je een training overslaat? Of kun je niet meer genieten van een gebakje met suiker? Misschien ben je wel té dwangmatig met je gezondheid bezig! Deze checklist laat je zien of je nog goed bezig bent.

Gezond leven is hartstikke goed, maar je kunt ook doorslaan. Dan kan je...

Lees meer

Haal meer uit de loopband

Doe je altijd dezelfde cardiotraining op de loopband van de sportschool? Dat is niet alleen saai, maar ook niet erg effectief. Verras je lijf en je spieren, door te spelen met de helling, door een intervaltraining of door wat gewichtjes in je hand te nemen. Zo wordt het verplichte opwarmen een echte...

Lees meer
Karine Hoenderdos

Druk?

Als je het niet druk hebt, dan hoor je er niet bij tegenwoordig. De moderne mens combineert werk schijnbaar moeiteloos met gezin, huishouden, sporten, vrijwilligerswerk, vrienden, uitgaan, opleidingen en het lezen van de laatste boeken. En alsof dat niet genoeg is komt daarbij nog e-mail, Facebook,...

Lees meer