Wandelen

Nog een reden om vaker te wandelen

Wil je meer bewegen om je gewicht makkelijker op peil te houden of te krijgen? Wandel dan regelmatig. Dat is niet alleen voor je gewicht goed, ook je hersenen profiteren ervan! Onderzoek van de universiteit van New Mexico toont aan dat het contact van de voeten met de grond voor een betere...

Lees meer
snoepen

Vier tips om van het snoepen af te komen

Elke dag neem je je voor om minder te snoepen, maar elke dag ga je weer voor de bijl. Daar baal je van! Hoe kun je de snoepdrang verminderen? We geven je vier manieren:

  1. Beheers de porties. Haal kleine porties snoep in huis, bijvoorbeeld één rol drop in plaats van een zak drop. Of een kleine reep...
Lees meer
Bewegen met een stappenteller

Een stappenteller: het werkt écht

Wil je meer bewegen en lukt dat maar niet? Dan is een stappenteller een goed idee. Het werkt namelijk hartstikke goed als je elke dag ziet hoeveel stappen je hebt gezet. Stel jezelf een doel, bijvoorbeeld 10.000 stappen per dag.

Dat is – naast de dagelijkse beweging – elke dag ongeveer een half...

Lees meer
Meer buiten

Minder binnen, meer buiten

Het grootste deel van de Nederlanders (92%) vindt dat het gezond is om buiten te zijn. Toch brengen ze veel meer tijd binnen door dan ze willen, zo blijkt uit landelijk onderzoek onder ruim duizend Nederlanders van 18 jaar en ouder. De enquête is eind februari 2016 onder meer dan 1.000 Nederlanders...

Lees meer
Lente

Hallo slanke lente!

Dit zijn 10 fijne dingen van de lente – die je ook nog eens helpen om slank en gezond te blijven!

  1. Er zijn weer radijsjes! Lekker pittig en een superslank tussendoortje
  2. Je hebt zin om het huis op te ruimen, de ramen te wassen, in de tuin te wroeten… Wist je dat ook deze huishoudelijke taken meetellen...
Lees meer

Nieuw Beweegrondje in Amersfoort

Binnenkort met de kinderen in Amersfoort? Loop dan eens een Beweegrondje. Momenteel zijn er 2 Beweegrondjes in Amersfoort, maar er komen er steeds meer, variërend in lengte met een max van 9 kilometer.
Deze maand is het tweede Beweegrondje geopend: “Meridiaan”. Het rondje is een gemarkeerd,...

Lees meer
Meisje op de fiets

Te voet of op de fiets

Goed voornemen: breng je kinderen voortaan lopend of met de fiets naar school. Zo hebben zij (en jezelf) een beetje extra beweging. Natuurlijk kun je bij harde regen je kinderen een keertje met de auto naar school brengen. Maar van een klein beetje regen krijgen ze niks. Laarzen aan en stampend door...

Lees meer

Feestelijk bewegen

Om 11.00 uur aan de koffie met gebak en de hele dag binnen zitten (en eten)? Dat kan anders! Spreek deze kerstdagen af in de bossen en maak samen eerst een heerlijke winterwandeling. Of bind de ijzers onder en schaats wat rondjes op 1 van de vele ijsbanen die deze dagen aangelegd zijn. Na zo’n...

Lees meer

Beweeg met een (kerst)doel

Het duurste aan de kerstkaarten? De postzegels. Bespaar geld én verbruik calorieën door de kaarten zoveel mogelijk zelf rond te brengen bij mensen die redelijk in de buurt wonen. Te voet of op de fiets. Plan de komende dagen iedere dag een bezorgrondje.

Lees meer
Esther Elsinger

Zandzakken op je rug

Sporten in de sportschool? Liever niet! Als fitnesstrainer ga ik altijd naar buiten met mijn groepen. Het is heerlijk om te trainen in de natuur, we zien soms een hert of een vos en voor krachttraining heb je in principe niets anders nodig dan je eigen lichaamsgewicht.

Hoewel… sinds kort nemen mijn...

Lees meer
Daag je spieren uit!

9 tips om je spieren uit te dagen

Altijd dezelfde wandeling, hetzelfde hardlooprondje of dezelfde oefeningen in de sportschool? Helaas: je spierkracht of conditie worden dan echt niet beter op den duur! Variatie is het toverwoord als je écht effect wilt zien van je sporten. Hier 9 tips om je spieren te verrassen:

1. Doe bij je...

Lees meer
Karina Meerman

Stappen sparen

Zitten is het nieuwe roken. Dus nadat ik met het oude roken was gestopt, kon ik mij nog steeds schuldig voelen over mijn beroep dat ik zittend uitvoer vanuit huis. Terwijl mijn brein dagelijks marathons rent, droegen mijn benen me vooral naar koffiezetapparaat en koelkast. Dat moest anders. Ik...

Lees meer