3 dingen die je liever niet hoort over afvallen

3 dingen die je liever niet hoort over afvallen… maar die wel waar zijn

Wil je afvallen? Hou deze waarheden in gedachten:

1. Je kunt nu maar beter een beetje saai zijn.

Wie wil afvallen, is gebaat bij regelmaat. Vroeg naar bed, op tijd opstaan, en je maaltijden en tussendoortjes regelmatig verdelen over de dag. Saai? Ja! Effectief? Ja!

2. Van sporten val je niet af....

Lees meer
Afvallen, waarom lukt het soms niet?

Afvallen mislukt? Misschien ligt het hier aan

Sommige mensen houden zich moeiteloos aan ‘n dieet. Maar waarom lukt het jou dan niet? Misschien ligt het aan je motivatie. Komt die van binnen of van buiten?

Om af te vallen, moet je gemotiveerd zijn. En ja, natuurlijk wil iedereen wel lekker slank zijn, dus dat lijkt een open deur. Toch zijn er...

Lees meer
Ben je te gezond bezig?

Ben jij té gezond bezig?

Voel je je rot als je een training overslaat? Of kun je niet meer genieten van een gebakje met suiker? Misschien ben je wel té dwangmatig met je gezondheid bezig! Deze checklist laat je zien of je nog goed bezig bent.

Gezond leven is hartstikke goed, maar je kunt ook doorslaan. Dan kan je...

Lees meer

Waarom je geen calorieën moet tellen. Of juist wel!

Als je wilt afvallen, hangt dat wel of niet tellen af van wat voor type eter je bent.

Heb je werkelijk géén idee wat er elke dag in je mond verdwijnt? Ben je een ‘rommelige’ eter of eet je veel tussendoortjes? Dan kan een eetdagboek, eventueel met het bijhouden van calorieën, tijdelijk een goed...

Lees meer

Lijnen duurt maar tien minuten per dag

Misschien heb je je weer eens voorgenomen om deze week te “lijnen”. En heb je het gevoel dat het dus best afzien wordt, met honger lijden en vechten tegen de lekkere trek.

Over afzien en honger lijden kunnen we kort zijn. Dat is natuurlijk niet nodig. Lees het boek “PuurGezond, slank in 8 stappen”...

Lees meer

Fitchicks: jouw slanke voorbeeld?

Op Instagram zijn ze hot-hot-hot: de superfitte meiden die de hele dag foto’s posten van hun sixpack-buik en hun groene smoothies. En die video’s plaatsen van hun loeizware workouts met pushups en kettlebells.

Is het nou wel of niet goed om naar te kijken?

Het is prima als je door deze fitchicks...

Lees meer

Doe de TV de deur uit! En wat je nog meer kunt leren van succesvolle lijners

Afvallen is moeilijk, maar er zijn mensen die het wél lukt om blijvend gewicht te verliezen. Dit zijn hun geheimen:

  1. Ze blijven gezond eten en opletten wat ze binnen krijgen. Als je eenmaal bent afgevallen, ga dan niet terug naar je oude eetpatroon.
  2. Ze wegen zichzelf regelmatig en grijpen direct in...
Lees meer
Hoe vaak kan ik me het beste wegen als ik aan de lijn doe?

Hoe vaak kan ik me het beste wegen als ik aan de lijn doe?

Als je een weegschaal in huis hebt, is de neiging groot er te vaak op te staan. Elke dag bijvoorbeeld. Maar aan te raden is dat niet. Je gewicht schommelt van dag tot dag, bijvoorbeeld doordat je wat extra vocht vasthoudt of nog niet naar het toilet bent geweest. Voor je het weet ben je chagrijnig...

Lees meer
Karine Hoenderdos

De knop gaat om

Jochem Geerdink is een journalist die niet echt goed voor zichzelf zorgt. Hij sport niet, hij eet zeer onregelmatig, fruit komt zijn huis niet in en in moeilijke tijden zijn Ben & Jerry zijn beste vrienden. Het gevolg: Jochem is te zwaar. Veel te zwaar, zo bleek toen hij eind vorig jaar op de...

Lees meer