PuurGezond dagmenu's
Zoek binnen dagmenu's
Week 1, maandag
Ontbijt
Thee of koffie
Romige havermoutpap met banaan: snij 1 banaan in dunne plakjes. Breng in een steelpan 250 ml halfvolle melk, ¾ van de banaan en 8 eetlepels havervlokken aan de...
naar dagmenu.
Week 1, dinsdag
Ontbijt
1 schaaltje volle yoghurt met 10 amandelen, 10 hazelnoten, 1 eetlepel rozijnen, 2 gedroogde abrikozen, 2 dadels
Thee of koffie
Ochtend tussendoortje
2 kiwi’s
Glas water
Thee of...
naar dagmenu.
Week 1, woensdag
Ontbijt
1 schaaltje biogarde naturel kwark met 1 eetlepel volkoren muesli, een handje rozijnen, een handje zwarte bessen en een handje walnoten
Thee of koffie
Ochtend tussendoortje
1 snee volkoren krentenbrood met...
naar dagmenu.
Week 1, donderdag
Ontbijt
1 schaaltje volle yoghurt met 3 eetlepels muesli, een handje bessen (of een halve banaan, in plakjes) en 1 eetlepel amandelen
Thee of koffie
naar dagmenu.
Week 1, vrijdag
Ontbijt
1 snee volkorenbrood, besmeerd met roomboter en belegd met kipfilet
1 snee volkorenbrood met pindakaas
1 glas verse jus d’orange
Ochtend tussendoortje
1 appel
Thee of...
naar dagmenu.
Week 1, zaterdag
Ontbijt
1 snee volkoren brood met amandelpasta
1 snee volkoren brood met roomboter en kalkoenfilet
1 glas halfvolle melk
1 kiwi
Thee of koffie
Ochtend tussendoortje
1 peer
1 glas...
naar dagmenu.
Week 1, zondag
Ontbijt
1 snee volkoren brood met roomboter en gegrilde achterham
1 snee volkoren brood met pindakaas en ½ banaan, in plakjes
1 glas melk
Thee of koffie
Ochtend tussendoortje
1...
naar dagmenu.
Week 2, maandag
Ontbijt
1 schaaltje volle yoghurt met 4 eetlepels muesli, 2 handjes bessen en 1 eetlepel gehakte amandelen (ongezouten)
Thee of koffie
Glas water
Ochtend tussendoortje
2 (verse) dadels (zonder pit) met in elk...
naar dagmenu.
Week 2, dinsdag
Ontbijt
1 snee volkorenbrood met roomboter en kipfilet
1 snee volkorenbrood met roomboter en kaas
1 glas verse jus d’orange
Thee
Ochtend tussendoortje
1 mueslibol, besmeerd met roomboter
Thee...
naar dagmenu.
Week 2, woensdag
Week 2, woensdag
Ontbijt
Havermoutpap van 8 eetlepels havermout, 250 ml halfvolle melk, 1 eetlepel honing en 6 gewelde abrikozen in stukjes
Thee of koffie
Ochtend...
naar dagmenu.
Week 2, donderdag
Ontbijt
1 schaaltje halfvolle biogarde yoghurt met 4 eetlepels muesli en een handje frambozen (eventueel diepvries)
1 glas verse jus d’orange
Tussendoor ochtend
1 rijstwafel met...
naar dagmenu.
Week 2, vrijdag
Ontbijt
1 mueslibol met roomboter
1 volkorenbeschuit met aardbeien of plakjes banaan
1 glas grapefruitsap
Thee of koffie
Ochtend tussendoortje
1 snee volkoren brood met ossenworst
Thee of...
naar dagmenu.
Week 2, zaterdag
Ontbijt
1 schaaltje volle yoghurt met 3 eetlepels muesli, 1 handje rozijnen en 1 banaan, in plakjes
Thee of koffie
Ochtend tussendoortje
2 mandarijnen
Week 2, zondag
Ontbijt
2 sneetjes volkoren knäckebröd met gerookte zalm en bieslook
1 glas verse jus d’orange
Ochtend tussendoortje
1 banaan
1 snee volkoren brood met...
naar dagmenu.
Week 3, maandag
Ontbijt
Shake van 1/2 banaan, 150 g aardbeien (of bosbessen of ander zacht fruit, kan ook uit vriezer), 1 kiwi en 100 ml Bulgaarse yoghurt
1 snee volkorenbrood met pindakaas
Thee of koffie
Ochtend...
naar dagmenu.
Over PuurGezond
Wil jij PuurGezond leren eten? De redactie heeft speciaal voor jou 4 PuurGezonde weekmenu's ontwikkeld. De menu's leveren ongeveer 2.000 kcal per dag, de aanbeveling voor een volwassen vrouw. Een man mag dus iets meer eten. Natuurlijk horen er heerlijke en eenvoudig te bereiden recepten bij de menu's. Die recepten vind je ook op deze website.