We maken voor volwassenen geen onderscheid in leeftijd. Alleen in geslacht (man of vrouw). Het is veel belangrijker om te kijken naar je gewicht en hoe actief je dagelijks bent. Iemand met een actief beroep, die alles te voet of op de fiets doet en ook nog meerdere malen per week intensief sport heeft nu eenmaal meer voeding nodig dan iemand die weinig in beweging is. Kijk dus naar je eigen lichaam. Hoe reageert je gewicht op dat wat je eet en drinkt en hoe voel je je erbij? Heb je weinig energie en kracht? Misschien heb je wat extra eiwitten nodig. Stijgt je gewicht geleidelijk? Probeer dan eens wat het effect is als je minder tussendoor eet of als je een boterham bij de lunch vervangt door een goed gevulde groentesoep. Voeding is maatwerk en je bent je eigen goeroe.