Als je één uur of langer intensief hebt gesport, is het goed voor het herstel van je spieren om iets te eten na afloop. Neem dan een maaltijd of tussendoortje met koolhydraten en eiwitten. Koolhydraten zitten bijvoorbeeld in fruit, muesli en granen. Eiwitten zitten onder andere in zuivel. Een schaaltje kwark met muesli en fruit, een bord pap of een broodje met een glas melk, is dan een juiste keuze.

Niet iedereen heeft trouwens trek na het sporten. Sommige mensen voelen zich dan extra gezond en kunnen juist gemakkelijker van iets lekkers afblijven. Maak daar gebruik van als je PuurGezond Slank bezig bent.