Weegschaal

5 redenen waarom je niet te vaak op de weegschaal moet staan

  1. Een gewicht wisselt van nature van dag tot dag. Zo’n getal op de weegschaal zegt gewoon niet zo veel. Als je een dag veel zout hebt gegeten, hou je bijvoorbeeld vocht vast. Dat zie je de volgende dag terug op de weegschaal.
  2. Als je verstopping hebt, kun je dat ook terugzien in een hoger gewicht op de...
Lees meer

Zoet beleg?

Vruchtenhagel, honing, chocopasta of vlokken: het is lekker, maar verder zitten er alleen maar nadelen aan. Zoet beleg levert je vrijwel alleen maar suiker en geen vitamines of mineralen én je eet er al snel te veel van.

Hou je wel van zoete broodjes en wil je wat vervanging? Hier is broodbeleg...

Lees meer
Sinterklaaskilo's

6 tips tegen de sinterklaaskilo's

De Sint is weer in het land dus de schappen in de winkels zijn weer ruim gevuld met kruidnoten, taai taai, schuimpjes en speculaas. Zo voorkom je dat de kilo’s eraan vliegen in november en december:

  • Koop die eerste zak kruidnoten of taai taai niet morgen al maar zo laat mogelijk.
  • Haal niet teveel...
Lees meer
Spaghetti van groenten

Spaghetti van groenten

Courgette is er ideaal voor. En wortel en prei ook. Maak eens "spaghetti" van groenten. Prei snij je hiervoor in lange smalle repen met een mes. Lekker met een Oosterse saus. De andere groenten kun je raspen of een speciale spiraalsnijder ervoor gebruiken. Lekker met bolognesesaus. Lekker slank en...

Lees meer
Sluit de eetdag af

Sluit de eetdag af

Heb je vooral ’s avonds zin in snacken en snoepen? Dan is deze eenvoudige tip misschien wel iets voor jou!

Poets en flos je tanden, ruim voordat je naar bed gaat. Daarmee sluit je als het ware de eet- en drinkdag af. Hoe vroeger je poetst, hoe minder je kunt snacken op een avond. Je kunt...

Lees meer
Als je niet op de weegschaal wilt!

3 oplossingen als je een hekel aan de weegschaal hebt

Het is een gezonde gewoonte om jezelf regelmatig te wegen en te kijken of je gewicht een beetje constant blijft.

Maar wat te doen als je geen weegschaal hebt? Of als je een hekel aan de weegschaal hebt? Of als je merkt dat je je humeur laat verpesten door het getal op de weegschaal?

  1. Neem je...
Lees meer
Maak sporten een automatisme

Maak het een automatisme

Hoe komt het dat de ene persoon zonder moeite een paar keer per week sport, terwijl bij anderen de sportplannen steeds weer mislukken? Amerikaanse onderzoekers hebben ontdekt dat sporten niet een kwestie is van goed plannen en heel gemotiveerd zijn.

Zij ontdekten dat de mensen die schijnbaar...

Lees meer

Squat als een sumo!

De squat is misschien wel de beste oefening voor een strakke, gespierde bilpartij. Probeer de sumo-variant eens!

Ga staan als een sumoworstelaar met de benen wijd en de voeten naar buiten gebogen. Zak nu met je billen naar achteren en kom weer omhoog. Herhaal, minstens twintig keer (of tot je moe...

Lees meer
Eet veel fruit en groenten

Eet veel fruit en groenten

Fruit en groenten zijn ook de beste tussendoortjes als je op je gewicht let. Want ze zijn puur natuur en leveren weinig calorieën en veel vezels en vitamines. Zorg daarom dat je altijd vers fruit en rauwkost (bijvoorbeeld komkommer, tomaat, wortel, rettich, radijsjes) in huis hebt.

Lees meer
Pindakaas

Pindakaas

Pindakaas is gezond vanwege de goede onverzadigde vetten en de vitamines die erin zitten. Wat betreft calorieën is er slanker broodbeleg te vinden.

Toch kun je best genieten van pindakaas als je op je gewicht let. Besmeer bijvoorbeeld één boterham met pindakaas, leg er pakken komkommer en...

Lees meer
Van ontbijten word je slanker

Van ontbijten word je slanker

Een ontbijt overslaan om zo calorieën te besparen? Dat is eigenlijk niet zo slim. Door de trek die je later op de ochtend onherroepelijk krijgt, eet je waarschijnlijk veel meer. Bovendien heb je een ontbijt eigenlijk nodig om je lichaam wakker te schudden. Om je stofwisseling weer op gang te brengen...

Lees meer
Groente en fruit als broodbeleg

Groente en fruit als broodbeleg

Kies groente of fruit als broodbeleg. Dat levert je weinig calorieën, meer vezels en extra vitamines. Maak een tosti met plakken tomaat met pizzakruiden, of met een banaan met kaneelpoeder. Of beleg een broodje met een mengsel van hüttenkäse met geprakte aardbeien en wat pistachenootjes. Ook een...

Lees meer
Zomerfruit

Zomerfruit

Geniet nog even van al het kleurige zomerfruit dat er nu is: pruimen, bramen, kersen, aardbeien, perziken en nectarines, watermeloen. Leg ze op een volkoren beschuit of snee knäckebröd, maak er je schaaltje yoghurt of kwark een stuk lekkerder mee of verwerk ze tot saus, drinkontbijt of sorbetijs.

Lees meer
Sportief dagje strand

Sportief dagje strand

Je kunt natuurlijk luieren als je naar het strand gaat. Maar een dagje gevarieerde workout is minstens zo leuk! Rennen of wandelen op zand is veel zwaarder, waardoor het een grotere uitdaging is. Maak een lange strandwandeling of ga eens joggen langs de kustlijn. Neem dan niet het heetste moment van...

Lees meer
Terrasje op vakantie

Laat de teugels gezond vieren op vakantie

Het is weer zomer, dus de vakantie staat voor velen voor de deur. Een tijd van lekker genieten van terrasjes, uit eten en ijsjes. Hoe laat je de teugels op een gezonde manier vieren? Enkele tips voor verleidelijke situaties. Zit je op een terrasje? Vraag dan een glas water bij de wijn. Zo voorkom je...

Lees meer