Zitten op je kont
Elke dag vertrekken tienduizenden kinderen met een rugzakje naar de basisschool. Met daarin heel vaak een pakje drinken en een peperduur voorverpakt koekje. Als tussendoortje, om 10 uur. Maar waarom eigenlijk? Alsof een kind dat 3 uur voornamelijk op zijn kont zit te lezen en te rekenen, acuut omkomt van de honger als het pas om 12.00 uur een boterhammetje eet. En alsof een kind na een kwartiertje rondhangen of voetballen op het schoolplein een levensgroot gevaar loopt om volledig uitgedroogd weer in de schoolbanken te verschijnen. Wie heeft die regel eigenlijk verzonnen? Wanneer is die ongein begonnen?
Niets kan ook
In elk geval niet toen ik nog een kleine Karine was en op de basisschool zat. In die tijd kon je kiezen tussen een pakje lauwe schoolmelk (brr) of niets. Ik koos natúúrlijk niets en denk maar niet dat ik dat erg vond. Eten en drinken, dat deed ik thuis wel weer. En echt, ik ben nooit flauwgevallen op school. Ik ben ook nooit acuut met uitdrogingsverschijnselen opgenomen. Als ik dorst had, dronk ik een slokje uit de kraan. Ik heb het overleefd.
15 procent
Mijn zoon nam in groep 7 en 8 geen tussendoortjes mee naar school. Hij had er gewoon geen zin in. Zijn juf sprak hem daar regelmatig op aan: ‘want zo’n tussendoortje heb je echt nodig’. Echt niet! Schoolsnacks zijn niet nodig, punt. Een gemiddeld tussendoortje (een pakje drinken en een koek) voor een schoolkind bevat zo’n 250 kilocalorieën. Dat is bijna 15% van de totale energiebehoefte van een kind. Dat is behoorlijk. Ik wil echt niet zeggen dat de schooltussendoortjes de enige oorzaak zijn van de toename aan overgewicht bij kinderen, maar het is zeker wel een factor die bijdraagt.
Weg ermee
Kunnen die tussendoortjes niet gewoon weg? Of, als het dan écht niet anders kan, kan de leerkracht niet met een kist appels of een rol rijstwafels rondgaan in de klas, met daarbij een beker water uit de kraan? Wij volwassenen hebben trouwens ook niks aan een tienuurtje. Tenzij je de hele dag zwaar lichamelijke arbeid verricht, of na een pittige sporttraining. Al die zogenaamde gezonde tussendoortjes en snacks in de supermarkt willen jou alleen maar verleiden. Je hebt ze niet nodig, zeker niet als je een goed ontbijt hebt genomen. Het is even wennen, maar al snel weet je niet beter. Dag tienuurtje, hallo lekkere lunch!
PS: goed ontbijten helpt
Met een goed ontbijt heb je geen behoefte aan tussendoortjes. Wij hebben een ontbijtspecial vol met gezonde en lekkere ontbijtrecepten. Granola, muesli, ontbijtcrumble, havermoutpap… Met deze download kun je elke dag kiezen voor een nieuw ontbijt – en heb je dat tienuurtje echt niet meer nodig. Deze download is voor slechts € 2,50 te koop in onze winkel!
