PuurGezond eten dat doe je niet van vandaag op morgen. Dat kost tijd, net zoals je niet opeens zomaar een marathon rent.

Ik ben opgegroeid met pakjes macaronimix en blikjes Smac,…

Rijp fruit over? Bekijk 3 lekkere manieren om (overrijp) fruit te verwerken.

3 manieren om fruit dat je over hebt te verwerken: lees het hier

Als je het filmpje bekijkt op…

Een tijdje geleden is Maaike via een vriendin in contact gekomen met PuurGezond. En eindelijk lukte het haar af te vallen.  

Maaike: ‘Er moest iets gebeuren. Jarenlang had ik alle…

Vrolijker kan eten bijna niet zijn! En zo'n kleurrijke paella is ook nog eens heel gezond want vol groente en vis.

Voor het recept kun je nog even hier kijken.

Als je het filmpje…

Hoe laat je tijdens een avondje lekker uit eten de teugels op een gezonde manier vieren? Lees onze tips voor verleidelijke situaties.

Bereid je voor

Kijk voor je ergens gaat eten…

Kom van de bank af en versterk je spieren! Dat kan ook thuis! We geven je 10 krachtoefeningen die je gewoon lekker thuis kunt doen.

Begin met een warming up. Door bijvoorbeeld 2…

Je gewicht is het getal op de weegschaal. Maar wat zegt dat getal eigenlijk over je gezondheid? En wat is een goed gewicht?

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand…

Een gezond gewicht…

Is overgewicht het gevolg van een gebrek aan wilskracht en dus eigen schuld, dikke bult? Of zit het in je genen en hebben slanke mensen dus gewoonweg geluk?

Met een BMI’tje van nog…

Zomerbiet, bieten, rode biet, winterbiet of kroten? Deze heerlijke groente kent veel namen, lees er hier alles over!

Van eigen bodem

De rode biet is in de 16e eeuw ontdekt in…

Gegrilde groenten smaken heerlijk!

Het maakt niet uit welke soort groenten je neemt, alle soorten worden lekkerder als je ze grilt. Van courgette tot tomaat en van bloemkool tot…

In een klap je hele portie groente voor de hele dag binnen.

Dat kan met deze heerlijke mediterrane ovenschotel. Niet alleen lekker, een tian ziet er ook nog eens fantastisch uit.…

Eten na het sporten of juist niet.

Als je één uur of langer intensief hebt gesport, is het goed voor het herstel van je spieren om iets te eten na afloop. Neem dan een maaltijd of…

Hachee maken? Moeilijk is dat niet, het is eigenlijk gewoon een kwestie van geduld.

In een paar uur tijd verandert een doodgewoon stuk vlees in een heerlijk mals en kruidig…

Genieten van chocolade kan ook met een klein stukje.

Ieder heeft zo zijn zwakke plek en voor veel vrouwen (en mannen trouwens ook) is dat chocolade. Heb je ontzettende trek in…

Download met 28 complete dagmenu's voor €7,50

menu, herfst, slank, puurgezond

De soep die de soepen-top-10 aanvoert (de tomatensoep) komt verbazingwekkend vaak uit blik of uit een pakje.

Dat is natuurlijk wel heel gemakkelijk, maar zelf tomatensoep maken van…

Chiazaad werd een paar jaar geleden de hemel in geprezen als “superfood”. Omdat het veel gezonde voedingsstoffen zou bevatten die bijzonder goed voor je gezondheid zouden zijn.…

Echt een herfstproduct: walnoten. En niet zo maar een product, walnoten zijn zeer voedzame noten.

Elke dag

Elke dag een handje noten. Dat hoort in een PuurGezond voedingspatroon.…

Het wordt langzamerhand een klassieker in het koelversvak: lasagne met zalm en spinazie.

En dat kunnen we ons ook wel voorstellen want deze lasagneschotel is echt een heel lekkere…

‘Je bent een diepe herfst-type’, zei de stylist tegen me. Mooi zo, dacht ik, want de herfst is mijn lievelingsseizoen.

Volgens de stylist staan kleuren als bordeauxrood,…

Lekker herfstig, deze snelle cake met weinig suiker.

Zo past iets te snoepen in een gezond eetpatroon. Deze cake zit namelijk vol goede voedingsstoffen uit de noten, het fruit en…

Frisse salades en rauwkostknabbels, dat eet toch niet zo lekker in de herfst.

Maar groenten zijn wel perfect om de lekkere trek einde middag of rond kooktijd op te vangen. Maak…

Veel mensen geloven dat rauwe groenten gezonder zijn dan gekookte groenten.

Toch is dat niet helemaal waar. Het koken van ons voedsel helpt namelijk een handje bij de…

...naar PuurGezond professionals

PuurGezond heeft een landelijk netwerk van praktijken van diëtisten, gewichtsconsulenten, leefstijlcoaches, sportscholen en andere…

Zelf traditionele zuurkool maken is ontzettend leuk, maar je moet er wel geduld voor hebben.

Het proces van zuurkool maken kost namelijk minimaal 6 weken. Heb je die tijd niet en…

Door gezonder te eten, zit je lekkerder in je vel en val je af. Maar wist je dat de hardheid van je eten ook een rol speelt?

Slimmer Kiezen

Door slimme keuzes te maken tijdens het…

Heb je zin in AVG-tje en eet je (af en toe) vlees, dan is een stukje varkenshaas een klassieker.

Lekker met krieltjes, sperziebonen en een groene salade. Bij PuurGezond kiezen we…

…met ondersteuning van PuurGezond professionals.

PuurGezond heeft een landelijk netwerk van praktijken van diëtisten, gewichtsconsulenten, leefstijlcoaches, sportscholen en andere…

Lekker gemakkelijk: vis en groenten samen in een schaal bereiden.

2 personen bereidingstijd 15 minuten oventijd 25 minuten

Ingrediënten

500 gram broccoli 2 eetlepels pesto 3…

Spruitjes zijn er nu volop!

Verwerk ze in een stamppot dat is niet alleen lekker, zo krijg je een mega-portie groenten binnen in een maaltijd! Dat is PuurGezond. Check het recept…

Bouillonblokjes zijn niet alleen zout, er zitten vaak ook smaakversterkers, kleurstoffen en andere hulpstoffen in verwerkt.

Maak zelf eens bouillonpasta. Heerlijk puur en handig om…

De appeltjes van oranje liggen weer te pronken in de schappen. Lekker als tussendoortje, in een toetje of door een salade. Hier een paar feitjes over mandarijnen die je misschien…

PuurGezond heeft een <link advies/>landelijk netwerk van praktijken</link> van diëtisten, gewichtsconsulenten, leefstijlcoaches, sportscholen en andere gezondheidsprofessionals.…

Tijd om te ontspannen. Kaarsjes aan, maskertje op en een boekje erbij. Ultiem ontspannen: zelf je verzorgende masker maken. Lees er hier alles over!

Schoonheidsmaskers

Maskers…

Als je zelf nasi maakt, kun je er lekker veel groenten in stoppen en dan wordt het opeens een PuurGezond gerecht.

Het wordt helemaal een PuurGezond gerecht als je ook nog uitgaat…

Als ik het vroeger druk had, dan ging ik extra lange werkdagen maken. Ik zegde afspraken met vrienden af en ik bleef stug zitten achter mijn laptop tot het werk gedaan was.

Dat…

Heb je regelmatig last van je darmen en een opgeblazen buik? Het kan heel goed aan je voeding liggen. We geven je de beste tips.

Vooral vrouwen hebben last van een opgeblazen buik.…

Noten zitten bomvol gezonde voedingsstoffen en daarom is het advies om elke dag een handje noten te eten. Maar wat als je er allergisch voor bent?

Notenallergie

Een pinda- of…

Speculaaskruiden, onmisbaar als je zelf kruidnoten, speculaas en pepernoten wilt bakken. Maar wat zijn speculaaskruiden eigenlijk?

Officiële naam

De mix speculaaskruiden, of ook…

Vlees combineren met groenten!

In dit recept voor gehaktbrood pakt dat wel heel lekker uit. Juist de groenten in dit gehaktbrood maken het zo lekker smeuïg en een stuk gezonder dan…

Paulien Kruiper. Zij is een van de PuurGezond professionals uit ons <link advies/>landelijke netwerk van praktijken</link> van diëtisten, gewichtsconsulenten, leefstijlcoaches,…

Lekker makkelijk: vis en groenten samen in een schaal bereiden.

En nog gezond ook. Je kunt het recept hier nog even checken. Kijk je de video op YouTube? Als je op de knop…

Meal prepping is de hippe term voor je maaltijden voorbereiden. Zodat je tijd overhoudt en niet in de verleiding komt om snacks te kopen of maaltijden te laten bezorgen. Hier zijn…

Gezonder worden door te schrijven? Het kan! Volg nu deze cursus via You-tube. Beoordeeld met een 8,5!

cursus, online, gezonder leven,

Stoofpeertjes zijn heerlijk. En echt niet moeilijk om te maken. Probeer het zelf eens.

Ons recept voor stoofpeertjes vind je hier. Als je het filmpje bekijkt op YouTube, klik dan…

Supergezellig, samen aan tafel voor een uitgebreid kerstdiner. Maar voor sommige kinderen is al dat ‘nieuwe’ eten best een uitdaging. Plus dat zo’n diner een lange zit is voor…

Heerlijk, een toetje na het avondeten. We zijn er dol op. Maar hoe zorg je dat het lekker én gezond is? Check onze tips voor het herkennen van een gezond toetje in het schap en…

Dranken als wijn en bier voegen veel smaak en geur toe aan gerechten die lekker staan te pruttelen op het vuur, maar hoe zit dat met het alcoholpercentage?

Alcohol in de pan …

Het boek “<link kopen/winkel/detail/boeken/puurgezond-slank-in-8-stappen/>Puurgezond Slank in 8 stappen</link>" was het populairste item in onze webwinkel het afgelopen jaar. Niet…

Heb je veel oud brood en wil je de kinderen en jezelf gewoon eens verwennen met iets lekkers? Dan bak je wentelteefjes.

Serveer met een beetje honing en eventueel wat verse…

Lijstjes zijn altijd leuk! Zeker zo aan het einde van het jaar, als je terugkijkt op wat het jaar je allemaal heeft gebracht. Nu is 2020 wel een heel gek jaar geweest, maar…

Moet je calorieën tellen als je af wilt vallen? Nee, het is beter om goed te leren luisteren naar je lichaam.

Calorieën geven schijnzekerheid

Je kent vast wel die rekensommetjes…

Het instapmodel voor PuurGezond eten. 45 recepten om gezonder te gaan eten. Slechts 5 euro.

Karine pleit voor eens een heel ander voornemen dan "afvallen" of "meer bewegen".

Minder drinken. Afvallen. Meer bewegen. Dat zijn wel de meest voorkomende goede voornemens. Je…

Wil jij van 2021 een gezond jaar maken, met extra aandacht voor je leefstijl? We hebben 3 pakketten voor je samengesteld om zelf thuis aan de slag te gaan en je eetgewoonten stap…

Ga eens voor een lekker warm (weekend)ontbijt van havermout en appel.

Het recept kun je hier nalezen. Kijk je de video op YouTube? Als je op de knop "Abonneren" onder de video…

Wil je echt gezonder eten en leven? Vaak wil je in 1 keer alles veranderen: meer sporten, afvallen, niet meer snoepen, alleen nog maar gezond eten... Maar helaas werkt het roer…

Valt het jou ook zo op dat afvallen en gezonder leven steeds gemakkelijker wordt? Tenminste als je de social media moet geloven. Een pil innemen en 5 kilo per week afvallen. Shakes…

Thuis aan het werk? Dan is het soms lastig om een goede ochtendroutine te vinden. Probeer onze tips. Ook handig voor het weekend of de vakantie.  

Opstaan

De ochtend begint…

Zo simpel en zo lekker: wortelsoep.

Het mooie is, met een kom wortelsoep heb je een flinke portie groenten binnen. Het recept kun je hier nog een keer nakijken. Kijk je de video…

De beste tip om het sporten niet te "vergeten"? Zet die sportafspraken in je agenda of in je telefoon.

Het is een bekend probleem: je neemt jezelf voor om meer te gaan sporten, je…

In voorlichtingsfolders lees je altijd dat gezond eten Heel Erg Belangrijk is, omdat je daardoor de kans op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes kunt verlagen.

Dat is…

Je wilt PuurGezond gaan eten maar je weet niet welk PuurGezond boek bij jou past? Doe onze test en krijg jouw boekadvies.

Beantwoord deze 4 vragen  

Als het gaat om eten, dan…

Stapje voor stapje kom je er wel! Kijk naar kinderen, die doen alles stapje voor stapje; leren lopen, leren fietsen, maar ook leren lezen.

Bijvoorbeeld dat lezen. Dat gaat van…

Couscous is lekker in plaats van rijst of pasta.

Wij hebben een heerlijk recept voor je dat je ook echt eens moet proberen: frittata van couscous. Een volledige maaltijd boordevol…

Dit jaar word ik 54 en eigenlijk klinkt dat best… middelbaar. Gelukkig heb ik nog geen enkele neiging om mijn haar praktisch kort te knippen, een broekrok aan te schaffen of een…

Om zuurdesembrood te maken heb je een zuurdesemstarter nodig. Dit is een gefermenteerd deeg dat melkzuurbacteriën bevat. Deze bacteriën zorgen voor “lucht” in het deeg en geven het…

Nieuw: dit e-book van maar liefst 32 pagina's met volop tips en adviezen, een weekmenu en recepten voor iedereen van 50 jaar en ouder.

oudworden, gezond, leeftijd, ouder

Natuurlijk bestaan er groentebouillonblokjes, maar waarom zou je niet gewoon zelf groentebouillon maken van restjes groente? Hiermee maak je makkelijk een smaakvolle bouillon met…

“Yuppen drinken havermelk en doen aan yoga”, zo kopte laatst een landelijk dagblad. Toevallig had ik net een yogamat en een online yoga-abonnement aangeschaft, dus ik voelde me…

Kwark is de laatste jaren hip! En terecht, want kwark is niet alleen lekker en veelzijdig, maar ook serieus krachtvoer. Onder de zuivelproducten is kwark echt de topleverancier van…

Pindasoep is een lekker vullende soep.

En als je deze versie maakt met veel groenten is het echt een soep die boordevol vitamines zit. Het recept kun je hier nog even nalezen. …

Het ene crashdieet belooft nog meer dan het andere: snel en probleemloos alle overtollige kilo’s kwijt! Maar waar het echt om draait, gezonder gaan leven, dat wordt vaak vergeten.…

Is havermoutpap je een stap te ver, probeer dan eens Bircher muesli. Het is een uitvinding van de Zwitserse arts en voedingsdeskundige Bircher Benner.

Bircher Benner heeft gezorgd…

Er is geen verschil. Boter en roomboter zijn dezelfde producten.

In de volksmond wordt “boter” echter vaak gebruikt voor halvarines en margarines en is “roomboter” de echte boter,…

Een compleet en slank maandmenu voor jou! Recepten voor ontbijt, lunch en warme maaltijd. Zo eet je makkelijk en lekker gezond.

dieet, slank, puur

Het valt me de laatste tijd op dat er nog maar zo weinig boodschappen in mijn winkelkarretje liggen als ik door de supermarkt loop. 

Moest ik vroeger de wekelijkse boodschappen van…

Dit is een van de succesrecepten uit ons boek "PuurGezond Slank in 8 stappen".

Zo eenvoudig en lekker kan gezond eten zijn. Probeer deze lekker lunchsalade eens. Het recept kun je…

De lente zit in de lucht! Het seizoen voor een nieuwe start, voor grote schoonmaak en voor het begin van gezonde gewoontes. We helpen je daar graag bij, met onze complete…

Gelukkig dat er internet is! Maar op dit moment krijgen we massaal een overdosis. Probeer daarom eens offline aan je gezondheid te werken.

Wat zouden we nu zijn zonder internet, in…

Deze lekkere havermoutkoekjes zijn gemaakt zonder gewone suiker.

Ze bevatten wel suikers uit dadels. Dadels leveren je echter ook andere voedingsstoffen als vezels, vitamines en…

Een mens kan met heel weinig koolhydraten toe, veel minder dan de meeste mensen denken.

Je hebt koolhydraten uit suikers (zoals in snoep maar ook in fruit bijvoorbeeld), en je hebt…

Wat zit er níet in? Als het om eten gaat, lijkt dat tegenwoordig het belangrijkste criterium. We zijn bang voor calorieën, zout, suiker en vet en de voedingsindustrie knutselt…

Wil je een gezondere en slankere leefstijl? Start met PuurGezond. Nu inclusief het lentemenu, veel extra's en een berg recepten.

Wil je meer bewegen en lukt dat maar niet? Dan is een stappenteller een goed idee. Het werkt namelijk enorm goed als je elke dag ziet hoeveel stappen je hebt gezet.

Je kunt zo'n…

De lente begint te kriebelen. Voelen jullie het ook? Ik merk dat ik na alle winterkost weer begin te snakken naar verse voorjaarsgroenten.

Ik kan niet wachten tot ik weer rabarber…

Een salade is pas echt gezond als deze ook de voedingsstoffen levert die je nodig hebt. Volg ons handige stappenplan voor een gezonde salade.

Een gezonde salade levert je de…

Dat hangt van veel factoren af. Check onze handige tips voor het perfecte ei.

Het maakt nogal verschil of je de eieren samen met het koude water opzet of de eieren pas toevoegt als…

Karine pleit voor een extra kolom in voedingsmiddelentabellen: de dooreetfactor!

Voedingstabellen, sommige mensen zijn er dol op. Leuk, opzoeken hoeveel calorieën een moorkop is,…

Veel groenten eten moeilijk? Dat valt best mee met onze 8 steengoede tips. 

Groenten kunnen ook al bij het ontbijt! Geraspte wortel en kaneel door je havermout. Of doe een stuk…

Lust je ook zo graag Chinese tomatensoep? Wij hebben een PuurGezonde variatie op deze zoete soep gemaakt. Kook je met ons mee?

Ja, ook onze variant bevat een beetje suiker, voor de…

Zelf zuurdesembrood maken is leuk om te doen.

Je hebt er wel wat tijd voor nodig. Niet gek dus dat met al dat thuiszitten de laatste tijd, steeds meer mensen zelf zuurdesembrood…

Durf jij het aan om bij wijze van experiment eens je vaste eetpatroon op een dag los te laten? Zo ontdek je je eigen ritme.

Vaak heb je elke dag een soort vast eetritme en zijn…

Als je een weegschaal in huis hebt, is de neiging groot er te vaak op te staan. Elke dag bijvoorbeeld. Maar aan te raden is dat niet.

Je gewicht schommelt van dag tot dag,…

Corona heeft iets veranderd in de keuken van Karine keuken. Of beter: in haar ritme.

Rustig pel ik vier rode uien. Wat hebben ze toch een mooie kleur! Ik snij ze in dunne ringen.…

Vis eten is gezond, maar veel mensen vinden vis bakken moeilijk. Tocht valt dat reuze mee. Als je maar onze stappen volgt. Zet jij ook wat vaker vis op het menu?

Zo bak je visfilet…

Het is de week van de overgang! Wil jij weten wat je met voeding kunt doen om klachten te beperken? Download voor €9,50 onze cursus.

overgang, Puurgezond, klachten cursus

Deze soep maak je in een handomdraai.

Je hebt er niet veel ingrediënten voor nodig, de soep is snel klaar, levert je lekker veel vezels en is ideaal als lunchgerecht. Jij hebt…

Ruikt jouw urine anders als je asperges hebt gegeten? Je bent niet de enige!

Herken je dit? Na het eten van asperges heeft je urine een vreemde geur. Die typische geur komt doordat…