Bij gezond leven hoort niet alleen gezond eten, maar ook voldoende bewegen. We hebben de neiging de hele dag door veel te zitten. Omdat we zittend werk hebben maar ook omdat we zo gewend zijn steeds maar weer bij alles te gaan zitten. Juist dat vele zitten is funest. Door vaker op te staan en te bewegen doe je veel goeds voor je lichaam. Zoek daarbij een vorm van bewegen die bij je past. Of het nu zwemmen, wandelen of tuinieren is, het maakt niet uit. Het belangrijkste is dát je beweegt en je spieren aan het werk zet. De sportschool is ook een goed idee. Maar je hoeft niet per sé de deur uit om aan krachtige spieren te werken. Met goedkope attributen kun je zo’n beetje alle oefeningen uit de sportschool ook thuis doen. 

Billen van de bank

Lekker buitenspelen, weet je nog hoe leuk dat altijd was? Kinderen van nu spelen steeds minder buiten. Maar daar is wat aan te doen.

Dat kinderen tegenwoordig steeds minder buitenspelen, komt niet omdat er buiten minder te doen is dan vroeger. Het is juist andersom binnenshuis is er zo ontzettend veel om te spelen bijgekomen. Kinderen kunnen zich uren vermaken met een smartphone, tablet, spelcomputer of laptop. Wist je dat dit ook te combineren is met buitenspelen?

Schermpje binnen, schermpje buiten

Zitten je kinderen weer met een smartphone of tablet op de bank? Neem ze mee naar buiten en laat ze hun mobiel of tablet meenemen! Tegenwoordig is er een breed scala aan apps om mee naar buiten te gaan. Natuurlijk de stappenteller-apps en de apps die je de weg wijzen, maar er zijn tegenwoordig ook steeds meer apps om mee buiten te spelen.

Apps voor buitenpret

Zo heb je de inmiddels goed bekende PokémonGO app, waarmee je op straat kleine fantasie diertjes tegen kunt komen en ze kunt vangen. Ook heeft deze app een stappenteller functie. Deze laat naar mate dat je stappen zet een Pokémon-ei uitbroeden. Hoe meer je loopt, hoe sneller je weer een Pokémon bij je collectie kunt voegen. Vang jij ze allemaal, of zijn je kinderen je voor?

Ook de app Troovie is een ware hit. Met deze app zet je binnen 5 minuten een speurtocht uit en kun je samen met je kinderen op zoek naar de schat. Door het kompas te lezen en de hints te ontcijferen, kom je steeds dichter bij je bestemming. De app heeft ook een functie waarmee je leuke opdrachten kunt toevoegen aan je route, zoals gaandeweg vragen beantwoorden of foto’s maken. Erg leuk om de buurt mee te verkennen of om op vakantie samen te spelen.

Geocaching is ook een schattenjacht. Alleen zet je dan niet zelf de route uit maar leidt de aangegeven route je naar echte doosjes, ofwel de caches. Door de app te downloaden en een account aan te maken, kun je alle caches in de buurt zien. Ga vervolgens lekker op pad en vind alle caches in je buurt. Soms zit er zelfs een cadeautje in. Als je een cache hebt gevonden schrijf je je naam in het logboek dat zich erin bevindt en verstop je hem op zijn oude plekje. Zo kan de volgende zoeker hem ook vinden.

Een ander leuk en leerzame app is de Los in ’t bos-app. Met deze app kan je van alles ontdekken in het bos. Op je scherm kun je in het bos dieren zien lopen en bomen laten groeien. Zo leer je meteen waarom het bos zo belangrijk is en hoe je voor dieren moet zorgen. Help de boswachter, breng jonge dieren groot, maar kijk uit voor de stroper. Leuk in alle seizoenen!

Buitenspelen doe je samen

Het is natuurlijk het allerleukst om samen buiten te spelen, ga daarom lekker mee met je kinderen of zorg dat ze met een groepje op pad gaan.

Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.

Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .