Sommige mensen houden zich moeiteloos aan ‘n dieet. Maar waarom lukt het jou dan niet? Misschien ligt het aan je motivatie. Komt die van binnen of van buiten?
Om af te vallen, moet je gemotiveerd zijn. En ja, natuurlijk wil iedereen wel lekker slank zijn, dus dat lijkt een open deur. Toch zijn er verschillende redenen om af te willen vallen, en de een werkt een stuk beter dan de ander. Het is het verschil tussen interne en externe motivatie en alles wat daartussen zit. Er zijn vier soorten:
- Externe motivatie: afvallen omdat iemand anders dat van je wil. Bijvoorbeeld je partner, of je kind. Het wordt van buitenaf opgelegd en tja, dat werkt nu eenmaal niet zo goed.
- Er is ook motivatie uit schuldgevoel. Het vervelende gevoel dat je krijgt als het (weer) niet lukt om je aan je dieet te houden. Je voelt je schuldig, of slap of niet wilskrachtig genoeg. Dat vervelende gevoel kan er bij sommige mensen voor zorgen dat je je toch weer aan je dieet houdt, maar het is op de lange termijn geen sterke motivator.
- Je motivatie kan ook voortkomen uit een belang. Je wilt bijvoorbeeld afvallen omdat je gezondheid eronder heeft te lijden. Of omdat er een feest aankomt en je in die mooie jurk wilt passen. Of je traint voor een halve marathon. Deze vorm van motivatie is al een stuk krachtiger.
- Tot slot is er intrinsieke motivatie. Dit is de allerkrachtigste vorm van motivatie, omdat die helemaal uit jezelf komt. Het geheim is dat je het leuk maakt voor jezelf. Je eet bijvoorbeeld extra lekker omdat je op dieet bent, of je experimenteert wat meer in de keuken. En als je meer gaat sporten, kies je een vorm waar je echt zelf plezier in hebt. Bijvoorbeeld wandelen in de natuur, of dansen, of paardrijden.
Hoe meer intrinsiek gemotiveerd je bent, hoe gemakkelijker het is om af te vallen. Hoe zit dat met jou? En kun je manieren vinden om het afvallen leuker voor jezelf te maken?
