Heb je het idee dat je conditie niet meer vooruit gaat of doe je telkens hetzelfde hardlooprondje?
Probeer dan eens deze lekker pittige training met 4 challenges waar je gegarandeerd een goed humeur van krijgt!
- Warming up (5 minuten): rustig inlopen
- Cardio (totaal 10 minuten): 30 seconden rennen in pittig tempo en dan 30 seconden stevig wandelen. Dit 10x herhalen
- Krachttraining met 4 challenges (totaal 20 minuten): 1 x 20 keer opdrukken, 100x jumping jacks, 50x squat, 1 minuut plank. Tussen elke challenge ren je 2 minuten in rustig tempo
- Cooling down: 5 minuten wandelen en even je spieren rekken
Waarom krijg je hier nou zo’n goed humeur van? Omdat het steeds korte inspanningen zijn. Dertig seconden rennen of 100 jumping jacks: dat is te overzien en dat lukt je vast. Natuurlijk is het zwaar als je het 10 keer herhaalt, maar het geeft je wél een goed gevoel. En daar klaart je humeur van op!
