Toen ik een jaar of 18 was, vond ik 54 onvoorstelbaar oud. Nu denk ik daar toch anders over. Ik denk optimistisch dat ik nog wel veel zal beleven en dat ik nog wel een hele poos mee kan zonder oud, stram en krakkemikkig te worden. Met een dosis geluk natuurlijk. Maar ook op eigen kracht.
Want één ding is wel duidelijk. Ouderdom hoeft niet vanzelf met gebreken te komen. Veel ouderdomskenmerken die we vroeger als onvermijdelijk beschouwden, worden veroorzaakt door onze leefstijl en zijn dus te vermijden. Toename van vetmassa? Komt door gebrek aan krachttraining. Lichte stijging van de bloeddruk? Komt door ongezond eten, met name te veel zout en te weinig groenten en fruit. Minder energie? Komt door te veel binnen zitten en te weinig buiten spelen. Slechter geheugen? Komt door minder leren en nieuwe ervaringen. Het is allemaal wetenschappelijk bewezen: ouderdomskwalen kun je grotendeels voorkomen.
Ik weet het allemaal heel goed. In grote lijnen leid ik dan ook een gezond leven, maar toch sluipen de ongezonde, verouderende gewoonten er ook bij mij wel in. Te weinig sporten, snoepen, te veel alcohol, stress, niet elke dag genoeg groenten…
Op mijn verjaardag ga ik mezelf geluk wensen met mijn goede gezondheid. En ik geef mezelf cadeau dat ik weer wat meer mijn gezonde best ga doen. Lang zal ik leven!
Karine
Karine is redacteur bij PuurGezond. Ze schreef de boeken "PuurGezond Slank in 8 stappen" en "Eet meer". Samen met internist Hanno Pijl schreef ze boeken over diabetes en hart- en vaatziekten. Karine houdt enorm van schrijven, van de duinen en van nieuwe ideeën bedenken.
We hebben onze kennis over gezond eten en gezond bewegen voor gezond ouder worden gebundeld en er een e-book met een cursus van gemaakt. Daarmee ben je snel op de hoogte over wat jij zelf kunt doen om gezond ouder te worden. Schaf nu aan in onze webwinkel
