Of je nu in je uppie hardloopt, wandelt of krachtoefeningen doet: soms is het best moeilijk om jezelf dan bewust te blijven uitdagen. De tijd kan je erbij helpen. Verdeel je training in korte blokjes, met in elk blok een apart doel. Zo vliegt de tijd voorbij én doe je extra je best, want zo’n kort blokje is mooi te overzien. Voor het gemak kun je er een speciale app voor downloaden op je telefoon, bijvoorbeeld een app voor tabata’s.
Hoe werkt dat nou?
Eerst neem je de tijd voor een warming up, bijvoorbeeld 10 minuten rustig lopen, wandelen of joggen op de plaats (als je binnen traint).
Daarna zet je de timer steeds op een kort interval, bijvoorbeeld 45 seconden. In die 45 seconden doe je een krachtoefening, of een sprint, of je versnelt je wandelpas. Na elk interval neem je 15 seconden rust. Zo kun je telkens in 1 minuut een oefening doen. Het is aan jou hoeveel oefeningen je wilt doen, maar met 10 tot 20 blokjes kom je al een heel eind. Zo heb je in 20-30 minuten een complete training achter de rug.
