Vraag eens in je omgeving waar mensen behoefte aan hebben. Meer rust, is vaak het antwoord. Maar ja, hoe vind je dat in ons vaak hectische leven? Bijvoorbeeld met yoga, mediteren, wandelen of lekker de natuur op te zoeken. Dat kost alleen ook weer tijd.
Meer rust vinden kan ook door op een bewuste en effectieve manier te gaan ademen. Ademhalen is namelijk een heel belangrijk onderdeel van je gezondheid, net zoals eten, slapen en bewegen. Probeer maar eens de volgende oefening en kijk wat het je brengt:
- Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond
- Adem heel bewust in door je neus
- Adem weer heel bewust uit door je neus, zonder iets aan je ademhaling te sturen
- Neem een pauze tot je weer behoefte hebt om in te ademen
- Let op: adem niet te diep in en pauzeer niet expres lang na de uitademing
- Voel wat de oefening met je doet…
Ontspannen is gezond, het hoort bij een gezonde leefstijl. Wil je meer weten over hoe je kunt overstappen naar een gezonde leefstijl? Doe onze e-cursus "Leef je dagen PuurGezond". in dit e-book lees je alles over hoe je je leven een gezonde draai geeft. Te koop voor €9,50 in onze webwinkel