Als je aan het sporten bent is er niks vervelender dan kramp. De spier trekt zich sterk samen en ontspant zich niet meer, wat een pijnlijk gevoel geeft. Kun je kramp voorkomen? Voorkomen niet, maar je kunt de kans op kramp wel verkleinen. Vochttekort is vaak de reden. Door te zweten verlies je veel vocht, voldoende drinken voor en tijdens het sporten is dus belangrijk. Naast vocht verlies je tijdens het zweten ook mineralen, zoals natrium(zout) en magnesium. Grote verliezen aan deze mineralen kunnen ook kramp veroorzaken. Speciale sportdranken bevatten mineralen, maar je kunt voor extra natrium ook iets zouts eten zoals een cracker of zout koekje. Normaal komt een magnesiumtekort weinig voor. Als je gezond en gevarieerd eet met onder andere noten, groenten en fruit, krijg je voldoende magnesium binnen.
Overigens helpt meer trainen vaak ook, want de kans op kramp is bij getrainde spieren aanzienlijk lager!