Als je afvalt verlies je ook spiermassa

Je zult tijdens het afvallen voornamelijk vetmassa verliezen, maar je ontkomt er niet aan om ook een beetje spiermassa te verliezen. Je lichaam gaat namelijk ook spieren afbreken om het tekort aan voeding dat je binnenkrijgt op te vangen. 

Wel kun je dit proces voor een groot deel remmen. Voldoende sporten en vooral krachttraining is hiervoor het sleutelwoord. Combineer dit met voldoende eiwitten in je voeding. Op eiwitten moet je niet besparen als je aan het afvallen bent! Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn zuivel, eieren, vlees, vis, peulvruchten en noten.

De combinatie van eiwitten eten en spieren trainen, zorgt ervoor dat je zo veel mogelijk je spiermassa zult behouden en overtollige vetmassa zult verliezen. Precies wat je wilt!

Wil je iets aan je gewicht doen dan is het behalve op je voeding letten ook belangrijk om je spiermassa op peil te houden. Ons PuurGezond Plan is hier op gericht. Behalve je eetgewoonten aanpassen is het ook belangrijk meer te bewegen. In het plan loodsen we je in 10 weken tijd door het boek PuurGezond slank in 8 stappen. Je ontvangt 10 weken lang elke week een uitgebreide download met tips, trics en recepten en na 10 weken heb jij een goede basis gelegd voor een PuurGezond eetpatroon.