Video: zo doe je de squat

De squat is misschien wel de beste oefening voor een strakke en gespierde bilpartij. Zo doe je deze oefening.

Doe deze oefening tijdens elke training voor je verbranding, maar ook om er gestroomlijnd uit te zien.

Als je het bekijkt op YouTube, klik dan even op de knop "Abonneren" onder de video. Dan ben je direct op de hoogte van nieuwe video's die verschijnen!

Blijven bewegen en versterkende spieroefeningen doen is belangrijk om een goed gewich te bereiken en om te behouden. Lees ons boek "7 inzichten voor een blijvend goed gewicht" en leer wat er nog meer nodig is voor een gezonde leefstijl. Je koopt het boek in onze webwinkel

 

Kip madras, gegarneerd met koriander

Video: hoe maak je kip madras

Een zeer geliefd recept in het pakjes- en zakjesschap: kip madras.
...
Groentesmoothie in een glas

Video: hoe maak je een groentesmoothie?

Groente bij je ontbijt? Ja dat kan met deze heerlijke groentesmoothie van venkel en spinazie.
...
Schoongemaakte spruitjes

Video: hoe maak je spruitjes schoon?

Deze mini-kooltjes zijn heel gezond.
...
Glazen met chocolademousse

Video: hoe maak je chocolademousse met banaan?

In plaats van suiker kun je een toetje ook zoet maken door het gebruik van fruit.
...
Spruitjes met sjalot, knoflook en ontbijtspek

Video: hoe maak je spruitjes uit de wok?

Doe eens wat anders met spruitjes dan ze gewoon koken.
...
image-8821

Video: hoe maak je grapefruit met gebakken havermout?

Havermout als ontbijt is lekker en gezond. Maar soms krijg je wel genoeg van havermoutpap of muesli.
...
Bouillabaisse

Video: hoe maak je bouillabaisse?

Neem een aantal soorten vis, wat groenten en je maakt er een heerlijke vissoep van.
...
image-8840

Video: hoe maak je kerstkransjes?

In deze video laten we je zien hoe je kerstkoekjes bakt.
...
image-8823

Video: hoe maak je vis in een pakketje?

Vis bereiden moeilijk? Niet als je er zo'n aromatisch pakketje van maakt.
...
image-8759

Video: hoe maak je broccoliquiche?

Met lekker veel groenten maak je zo'n vega quiche superlekker en helemaal PuurGezond.
...
Pastinaak-preisoep

Video: hoe maak je pastinaak-preisoep?

Soep kan altijd en helemaal als je die vol groenten stopt.
...
Koolhydraatarme pompoenlasagne

Video: hoe maak je lasagne van pompoen?

Wil je koolhydraatarme lasagne eten of een lasagne met extra veel groenten?
...
Hoe maak je een ontbijttaartje?

Video: hoe maak je een ontbijttaartje?

Ontbijten met taart?
...
Hoe maak je dadel-notenballetjes

Video: hoe maak je dadel-notenballetjes

PuurGezond lekkers van maar 3 ingrediënten. En nog vezelrijk ook.
...
Pompoenpannenkoekjes

Video: hoe maak je pompoenpannenkoekjes?

Deze pannenkoeken van pompoen en havermout zijn heerlijk voedzaam.
...
Appel-perencompote

Video: hoe maak je appel-perencompote?

Heerlijk Hollands en nu in het seizoen: appels én peren. Bekijk hier hoe je daar een lekkere compote van maakt.
...
Groenten uit de wok

Video: hoe maak je groenten uit de wok?

Een lekkere en snelle manier om groenten te bereiden is wokken.
...
Chiazaad-yoghurtpudding

Video: hoe maak je chiazaad-yoghurtpudding?

De gemakkelijkste pudding maak je met chiazaad.
...
Snel invriezen

Video: hoe vries je snel in?

Handig: voor 2 dagen koken zodat je voor een drukke dag nog een portie eten in de vriezer hebt. En ook restjes zijn ideaal om in te vriezen. Zo doe je dat het beste.
...
Video: hoe maak je tomaten-paprikasoep uit de oven

Video: hoe maak je tomaten-paprikasoep uit de oven?

Deze soep maak je deels op de bakplaat in de oven. Dat geeft de soep een volle zoete smaak.
...