Verkeerde manier van trainen
Veel vrouwen starten wanneer zij willen afvallen met intensieve cardio workouts. Cardio is super voor je conditie, maar je krijgt er niet direct het lichaam van dat veel vrouwen voor ogen hebben. Cardiotraining verbetert je conditie. Daarnaast verbrand je er wel wat vet mee. Toch is juist spiermassa belangrijk bij het verbranden van vet. Spieren verbranden namelijk niet alleen vet tijdens de workout. Ook na de workout gaat de verbranding door, onder andere doordat je spieren energie nodig hebben om te kunnen herstellen.
Bodybuilderfiguur
Doordat het lichaam van een vrouw nou eenmaal anders is gebouwd dan dat van een man zijn vrouwen over het algemeen dan ook niet in staat om supergroot en gespierd te worden. Dit wordt veroorzaakt door de vrouwelijke hormonen. Krachttraining zorgt er wel voor dat je als vrouw sterke, fitte en functionele spieren ontwikkelt. De combinatie van krachttraining met cardio zorgt er niet alleen voor dat je een goede conditie krijgt, maar draagt ook zeker bij aan een mooi, strak en sterk lichaam.
10 voordelen van krachttraining
De voordelen van krachttraining voor vrouwen zijn zeker de moeite waard.
- Meer spieren = meer vet verlies.
- Een grotere spiermassa verhoogt de stofwisseling en daarmee de vetverbranding.
- Dagelijkse activiteiten worden makkelijker (je bent sterker!).
- Sterkere botten.
- Een kleinere kans op diabetes.
- De kans op hartkwalen wordt minder.
- Rugpijn en de kans op artritis wordt minder.
- De kans op blessures wordt kleiner.
- Krachttraining heeft een positieve invloed op je mentale gezondheid.
- Je lichaam ziet er strakker en daarmee slanker uit.
Nog een ander bijkomend voordeel; Je bent nooit te oud om te starten met krachttraining! Wel is het belangrijk dat je het rustig opbouwt. .
Wil je meer leren over gezonde eet- en leefgewoonten, en hoe je deze op een makkelijke manier onderdeel van je leefstijl maakt? Volg dan ons PuurGezond Plan. In een 10 weken durend programma (via de mail) leer jij je eet- en leefgewoonten aanpassen, met als resultaat een gezonder lichaam en een stevige basis voor een gezonde leefstijl en een goed gewicht. Start je PuurGezond Plan hier.