7 doe het-zelf recepten tegen stress
Constant prikkels
De hele dag door zijn er prikkels voor onze geest. Reclame-uitingen, Netflix, WhatsApp, Spotify, de krant, telefoon, televisie, Facebook, Instagram…. Onze hersenen maken overuren. En dat terwijl ons lichaam zich genetisch nog in de oertijd bevindt. We zijn niet gebouwd op Netflix, we zijn gebouwd op slapen, lopen, eten verzamelen en buiten zijn. Ons oerlichaam bevindt zich in een vreemde wereld en soms botst dat behoorlijk. Dan zorgt dat voor stress. Soms ongemerkt, maar soms met niet te negeren signalen zoals slapeloosheid, hoofdpijn of een gespannen gevoel.
Doe een stapje terug
Dan moeten we terug. Weg uit ons hoofd. Elke dokter zou bij stresssignalen meteen een doe-het-zelf recept moeten uitschrijven. Maar nog betere: je gaat er zelf al mee aan de slag. 7 doe-het-zelf recepten om stress te verminderen:
- Een recept voor dagelijks wandelen in de natuur. In een bos, park, langs de zee of in de duinen. De aarde onder je voeten voelen, luisteren naar de vogels en kijken naar het groen.
- Een recept voor zelf koken, met verse producten. Tomaten snijden, groene kruiden hakken, in de pan roeren, aandachtig proeven en eten.
- Een recept voor een (moes)tuin. Zaaien, planten, wieden, oogsten.
- Een recept voor een goed boek, dat je bij de kladden grijpt en waarin je alleen maar wilt doorlezen.
- Een recept voor lijfelijkheid. Een massage, een warm bad, vrijen, yoga, de sauna.
- Een recept voor slapen. Een donkere kamer, een lekker bed, schoon beddengoed, een raam open voor de frisse lucht.
- Een recept voor stilte. Je telefoon op vliegtuigstand, de beeldschermen uit, mediteren of gewoon: niks.
Deze 7 recepten werken direct op stress. Ze hebben geen bijwerkingen, of hooguit positieve bijwerkingen zoals een goed humeur en meer energie.
Geen eetstress?
Wil je ook wat minder stress rondom de maaltijd? Koop onze download "mindful eten", een korte cursus die je op een meer ontspannen manier met eten leert omgaan.
Wil je op een écht gezonde manier aan je gewicht werken?
Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .
