7 manieren om meer te bewegen op je werk
1. Pak altijd de trap
Loop de lift voorbij en kies altijd voor de trap. Is jouw werkplek op een te hoge verdieping? Stap dan een paar verdiepingen lager uit de lift en pak vanaf daar de trap. Trappenlopen versterkt je hart en traint je benen, wat je uithoudingsvermogen verbetert.
2. Ga wandelen tijdens je pauzes
Maak een korte wandeling tijdens je pauze. Dit is niet alleen goed voor je hartgezondheid, maar ook voor je uithoudingsvermogen. Even buiten zijn zorgt voor hernieuwde energie en kan stressverlagend werken. Wandel het liefst in een rustige, natuurlijke omgeving voor extra rust.
3. Ga staand vergaderen of overleggen
Afspraken worden vaak zittend gedaan, maar staand of wandelend vergaderen heeft veel voordelen. Het verbetert je houding en vermindert rug- en nekklachten. Ook maakt het je creatiever.
4. Ga wandelend brainstormen
Zitten en brainstormen werkt niet goed samen. Beweging stimuleert je creatief denken. Ga dus buiten wandelen om je ideeën te laten stromen. Is het slecht weer? Wandel dan door het kantoor. Zo komen de beste ideeën vanzelf.
5. Loop naar de printer of koffieautomaat
Maak van korte taken een kans om wat extra beweging te krijgen. Print je eigen documenten of haal je koffie zelf, in plaats van het aan een collega te vragen. Loop naar die collega op de andere afdeling voor je vraag, in plaats van een mailtje te sturen. Zo zet je eenvoudig een stuk meer stappen op een dag!
6. Doe regelmatig rek- en strekoefeningen
Veel rug- en nekklachten komen door urenlang zitten in dezelfde houding. Door regelmatig rek- en strekoefeningen te doen, houd je je spieren soepel. Dit kost maar een paar minuten. Vergeet je dit snel? Zet dan een timer om je hieraan te herinneren.
7. Gebruik een zit-sta bureau
Zo’n bureau is ideaal om af te wisselen tussen zitten en staan. Staand werken bevordert je bloedcirculatie en houdt je benen actiever. Ook helpt je productiever te zijn, doordat langdurig zitten kan zorgen voor vermoeidheid en lagere energie. Daarnaast helpt het je een betere houding aan te houden en kan het bijdragen aan creatief denken.
PuurGezond helpt jou gezonder te eten en te leven
Weet jij wat nu echt gezond is? Vaak lees je over bizarre eetregels en beperkingen! Het ene dieet is nog lastiger lang vol te houden dan het andere. Niet bij PuurGezond! Want juist door PuurGezond te eten kun je gezond blijven, op gewicht blijven en je energiek voelen. PuurGezond eten kent namelijk geen rare restricties, je gaat geen calorieën tellen en er zijn geen lijstjes met verboden zaken.
Krijg ook een PuurGezonde kijk op eten met het PuurGezond plan. In 10 weken tijd eet jij PuurGezond.
Wil je op een écht gezonde manier aan je gewicht werken?
Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .
