Start vandaag met ademen
Meer rust
Vraag eens in je omgeving waar mensen behoefte aan hebben. Meer rust, is vaak het antwoord. Maar ja, hoe vind je dat in ons vaak hectische leven? Bijvoorbeeld met yoga, mediteren, wandelen of lekker de natuur op te zoeken. Dat kost alleen ook weer tijd.
Ademen
Meer rust vinden kan ook door op een bewuste en effectieve manier te gaan ademen. Ademhalen is namelijk een heel belangrijk onderdeel van je gezondheid, net zoals eten, slapen en bewegen. Probeer maar eens de volgende oefening en kijk wat het je brengt:
- Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond
- Adem heel bewust in door je neus
- Adem weer heel bewust uit door je neus, zonder iets aan je ademhaling te sturen
- Neem een pauze tot je weer behoefte hebt om in te ademen
- Let op: adem niet te diep in en pauzeer niet expres lang na de uitademing
- Voel wat de oefening met je doet…
Probeer deze oefening elke dag 1 of 2 keer te doen
Mindful eten
In drukke tijden heb je vaak ook de neiging maar snel te eten. Wil je daar iets aan doen en bewuster met je eten omgaan? We hebben een leuke curus Mindful eten voor je in onze webshop. Vol praktische tips die je bewuster om laten gaan met wat je eet en hoe je eet. Ook handig als je op je gewicht wilt letten.
Wil je op een écht gezonde manier aan je gewicht werken?
Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .
