Yoga heeft vele gezondheidsvoordelen voor je geest en je lichaam. Een van de gezondheidsvoordelen is het verminderen van stress. Dit is ook een van de redenen dat yoga erg geliefd is.

Welke yogastijlen zijn er?

Er zijn veel verschillende soorten yoga: rustige en meditatieve varianten en energieke varianten. Elke stijl heeft andere voordelen. Hieronder lees je over de meest bekende soorten yoga.

Hatha Yoga

Dit is echt een yoga voor beginners, omdat het langzamer en rustiger is dan andere stijlen. Het is een van de oudste en meest traditionele vormen van yoga. Het is vooral gericht op de basisprincipes van ademhaling en lichaamshouding, waardoor het een goede keuze is als je ontspannen wilt bewegen.

Vinyasa Yoga

Dit is een dynamische yogastijl, waarbij ademhaling en beweging synchroon gaan. Het is een energieke yogastijl, waarbij je kracht en uithoudingsvermogen traint. Dit is een goede keuze als je jouw stress wilt verminderen met een actieve yogasessie.

Yin Yoga

Ben je op zoek naar diepe ontspanning? Dan is Yin Yoga echt iets voor jou. Tijdens deze yogastijl houd je houdingen voor langere tijd vast (3 tot 5 minuten). Door de oefeningen worden je lichaam en geest tot rust gebracht.

Restorative Yoga

Deze yogastijl is vergelijkbaar met Yin Yoga, maar dan nog rustiger. De focus ligt volledig op ontspanning en herstel. Er wordt gebruikgemaakt van kussens en dekens om je lichaam te ondersteunen tijdens de houdingen. Als je snel overprikkeld raakt of stress hebt, kan deze yogastijl helpen om tot rust te komen.

Power Yoga

Dit is net als Vinyasa Yoga een intensievere vorm van yoga. Deze vorm vraagt niet alleen kracht, maar ook flexibiliteit. Hierdoor verbetert deze yogastijl tevens je conditie. Door de focus op je ademhaling en concentratie kan jij je ook rustiger voelen.

Kundalini Yoga

Deze yogastijl is een combinatie van fysieke houdingen met ademhalingsoefeningen en meditatie. Het is een meer spirituele vorm van yoga, waarbij er wordt gewerkt aan het ontwaken van de “energie” in je lichaam. Dit is een goede keuze als spiritualiteit jou helpt om te ontspannen.

Yoga voor ontspanning en stressvermindering

Welke yogastijl het beste helpt om stress te verminderen, hangt af van wat jij nodig hebt. Voor diepe ontspanning zijn Yin Yoga, Hatha yoga en Restorative yoga een goede keuze. Deze yogastijlen helpen je lichaam te ontspannen en je gedachten tot rust te brengen. Doordat je langzaam in houdingen zakt en langer deze houdingen aanhoudt, kom je mentaal en fysiek tot rust. Vinyasa en Power yoga helpen ook tegen stress, maar geven tegelijkertijd een energieboost. Sommige mensen vinden het lastig om zich te ontspannen als ze tegelijkertijd kracht moeten leveren. Dan zijn deze yogastijlen minder geschikt.

Hoe kies je een yogastijl die bij je past?

Bedenk eerst wat je precies wilt bereiken voordat je een yogastijl kiest: diepe ontspanning of een energieboost en verlichting van de stress. Ook helpt het om verschillende stijlen uit te proberen. Veel yogastudio’s bieden beginnerslessen aan, zodat je kunt kennismaken met verschillende stijlen. Je kunt daarnaast online verschillende oefeningen vinden en uitproberen. Ben je een beginner? Begin dan met een rustigere stijl, zoals Hatha yoga. Luister tijdens de yogasessies goed naar je lichaam, zodat je aanvoelt welke stijl je het beste helpt om stress te verminderen.