7 dingen die je moet weten over vasten
Er zijn verschillende vormen van vasten
Elk jaar wordt er tijdens de Ramadan gevast van zonsopgang tot zonsondergang. Ook in andere religies wordt er jaarlijks gevast tijdens speciale periodes en dagen, variërend van helemaal niet eten tot het niet eten van vlees of bepaalde gerechten. Daarnaast is vasten steeds populairder als dieet, zoals intermitterend vasten (meestal 16 uur vasten, 8 uur eten). Er zijn ook kortere vormen van vasten, zoals watervasten en sapvasten. Hierbij drink je alleen water of versgeperst sap voor 1 tot 3 dagen.
Vasten is niet voor iedereen gezond
Vasten is niet voor iedereen geschikt. Voor sommige mensen kan het zelfs schadelijk zijn. Dit geldt bijvoorbeeld voor:
- Mensen met een aanleg voor eetstoornissen.
- Mensen die zich snel niet lekker voelen als ze een tijd niet eten (zoals duizeligheid, hoofdpijn of vermoeidheid)
- Zwangere vrouwen
- Vrouwen die borstvoeding geven
- Mensen met diabetes
- Mensen met te lage bloedsuikers (hypoglycemie)
- Mensen die medicatie gebruiken die met voeding ingenomen moet worden.
Vasten kan goed zijn voor je portemonnee
Wanneer je vast, eet je meestal minder op een dag. Hierdoor hoef je minder boodschappen te doen. Als je gedurende de dag volledig vast, ben je bovendien minder geneigd om impulsaankopen te doen. Je hebt namelijk tijdens het vasten niets aan dat lekkere tussendoortje.
Vasten heeft mogelijk verschillende gezondheidsvoordelen
Er zijn aanwijzingen dat bepaalde vormen van vasten mogelijk kunnen helpen bij gewichtsverlies. Ook kan het mogelijk de insulinegevoeligheid verbeteren, wat belangrijk is voor de bloedsuikerspiegel. Hier moet wel nog meer onderzoek naar worden gedaan.
Door vasten kan je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen
Als je minder maaltijden eet, is het moeilijker om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Bijvoorbeeld, sommige mensen voelen zich na een dag Ramadanvasten al vol na een kopje soep. Als dit langdurig gebeurt, kan dit leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.
Vasten zorgt voor minder energie
Vasten kan door een gebrek aan energie leiden tot verminderde focus, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Dit komt vooral voor tijdens langere vastenperioden. Desondanks ervaren sommige mensen juist een gevoel dat ze zich scherper of geconcentreerder voelen. Hoe dit komt, is nog niet bekend.
Vasten kan helpen tegen eet-onrust
Het constant eten van kleine beetjes eten kan zorgen voor eet-onrust. Je moet voortdurend keuzes maken en je spijsvertering is continu bezig. Even niet eten, zorgt voor meer rust. Maar soms kan volledig vasten ook zorgen voor eet-onrust. Je hebt bijvoorbeeld constant honger of voelt je chagrijnig. In dat geval is eetrust een goed alternatief. Eetrust houdt in dat je drie gezonde, verzadigende maaltijden per dag eet, waardoor je geen behoefte hebt aan tussendoortjes. Alleen water, koffie of thee neem je tussendoor. Dit zorgt voor rust in je hoofd en je buik.
Meer weten over eetrust?
Eetrust is een manier van eten waarbij je jezelf goed voedt. In een korte cursus leggen we je er alles over uit. Je koopt de PuurGezond cursus Eetrust voor € 9,50 in onze webshop.
Wil je op een écht gezonde manier aan je gewicht werken?
Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .
