Waarom het gezond is stevig te ontbijten
Start je dag vol energie
Na een goede nachtrust heb je al snel meer dan tien uur niets gegeten. Een stevig ontbijt biedt extra brandstof om goed je dag te starten. Het levert belangrijke voedingsstoffen, die je niet alleen energie geven, maar ook je stofwisseling op gang brengen.
Regelmatig eten voor een gezonde routine
Iedere dag ontbijten helpt om structuur te krijgen in je eetpatroon. Dit is goed voor je lichaam en mentale rust. Je hoeft namelijk niet steeds na te denken over wanneer je gaat eten. Door dagelijks op vaste tijden te eten, weet je lichaam ook goed wanneer het brandstof krijgt en heb je minder last van trek tussendoor. Extra voordeel: je stoelgang is hierdoor meestal ook regelmatig. Heb je ‘s ochtends niet meteen zin in eten of krijg je zelfs geen hap door je keel? Geen probleem, probeer dan later op de ochtend een gezonde keuze te maken. Of probeer voor een snel ontbijt eens een voedzame smoothie-ontbijt of een havermoutshake.
Het draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel
Als je het ontbijt overslaat of maar heel karig ontbijt, kan je bloedsuikerspiegel laag worden. Dit kan leiden tot klachten, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Een lage bloedsuikerspiegel kan ervoor zorgen dat je sneller naar ongezond eten grijpt met snelle suikers, omdat deze je bloedsuikerspiegel snel weer laten stijgen. De suikers worden weer snel afgebroken, waardoor je bloedsuikerspiegel ook weer snel daalt en je weer honger krijgt. Een stevig ontbijt geeft je lichaam een constante stroom van voedingsstoffen, wat zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Het helpt je gewicht in balans te houden
Te weinig eten bij je ontbijt kan leiden tot ongezonde eetkeuzes later op de dag. Sommige mensen eten door het slecht ontbijten tijdens de lunch meer dan wanneer ze wel hadden ontbeten. Ook is de kans groter dat je gehaast gaat eten als je een berehonger krijgt door het weinig of niet ontbijten. Dat vergroot het risico op overeten. Snel eten is niet gezond, want je lichaam geeft pas na ongeveer 20 minuten een seintje dat je vol zit. Totdat je je vol voelt, heb je waarschijnlijk al meer gegeten dan je wilde.
Ontbijten als een moment van rust
Door je dag te starten met een ontbijt, creëer je een moment van rust in de ochtend. Neem wel voldoende tijd om te eten, zodat het niet haastig hoeft te doen. Zo kun je rustig wakker worden, je gedachten ordenen en je voorbereiden op de dag voordat de drukte begint. Een rustige start van je dag helpt ook stress te verminderen. Minder stress kan ook helpen om gezondere voedingskeuzes te maken.
Wil je meer variatie in je ontbijt?
Bekijk dan onze ontbijtrecepten! Of je nu wat minder tijd hebt of rustig de tijd kunt nemen, van havermoutpannenkoeken tot overnight oats, voor ieder dag vind je een passend ontbijt.
Aandacht voor je ontbijt is een van de 7 inzchten voor een blijvend goed gewicht. Lees meer over hoe je je gewicht goed kunt krijgen én houden in ons boek '7 inzichten voor een blijvend goed gewicht'.
Wil je op een écht gezonde manier aan je gewicht werken?
Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .
