Waarom water tijdens het eten geen probleem is
Water verdunt je maagsappen niet
Een veelgehoorde mythe is dat water tijdens het eten je maagsappen verdunt, waardoor je voedsel minder goed zou kunnen verteren. Maagzuur is extreem zuur. Je moet liters water drinken om daar een effect op te hebben. Het heeft geen invloed op het zuurgehalte in je maag en dus ook niet op je spijsvertering.
Water helpt je om verzadigd te voelen
Water heeft een verzadigend effect op je maag, waardoor je sneller een vol gevoel krijgt. Het drinken van water tijdens de maaltijd zorgt er ook voor dat je een kleine pauze neemt tussen de happen. Hierdoor voel je beter aan dat je genoeg hebt gegeten. Blijf daarnaast wel goed kauwen en rustig eten.
Het is ideaal voor ‘moeilijke’ drinkers
Vergeet je regelmatig voldoende te drinken? Dan is het juist handig om tijdens je maaltijd een paar glazen water te drinken. Als je bij elke maaltijd al 2 glazen water drinkt van 250 ml, heb je op een dag al 1,5 liter water binnen. Bovendien is het makkelijker om een routine te creëren door drinken te koppelen aan iets wat je al doet, zoals eten. Dit helpt beter gehydrateerd te blijven.
Het is goed voor je vertering
Water speelt een belangrijke rol in het verteringsproces. Het helpt je lichaam voedsel af te breken en voedingsstoffen goed op te nemen. Daarnaast zorgt water ervoor dat je afvalstoffen uit je lichaam kunt afvoeren, zodat je lichaam goed blijft functioneren.
Hoeveel water mag ik bij het eten?
Het drinken van 1 of 2 glazen water tijdens een maaltijd is een goede hoeveelheid. Te veel water kan ervoor zorgen dat je je te vol voelt, waardoor je misschien te weinig eet. Het belangrijkste is goed naar je lichaam te luisteren. Drink voldoende, maar luister altijd naar je eigen behoefte.
Wanneer kun je beter geen water drinken tijdens het eten?
In sommige gevallen wordt het afgeraden om water tijdens de maaltijd te drinken. Mensen die een maagverkleining heben gehad moeten bijvoorbeeld vaak drinken en eten gescheiden houden. Ook mensen met een gevoelige maag of spijsverteringsproblemen kunnen last krijgen van het drinken van water bij het eten. Heb je hier last van? Overleg dit dan met je arts of diëtist.
Het PuurGezond GoedGewicht programma
Voldoende water drinken is belangrijk voor een goed gewicht. In dit programma begeleiden we j met een 9 wekendurend email;programa en het boek “7 inzichten voor een blijvend goed gewicht” naar een PuurGezond eetpatroon.
Wil je op een écht gezonde manier aan je gewicht werken?
Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .
