Ik hoorde het laatst weer van een vriendin. De ochtendspits in een huis met kinderen is echt een groot probleem. Voor ze haar kinderen goed gevoed, fatsoenlijk aangekleed en veilig op school heeft, zit er voor haar al een dagtaak op. En dan hebben we het nog niet over de gymtassen, gevulde lunchtrommeltjes en schoolboeken die mee moeten en waar natuurlijk vooral zij aan moet denken. Of ik het gek vond dat zij ‘s ochtends geen hap door haar keel kreeg en met alleen een snelle - oei, veel te hete - kop koffie op achter het stuur schoof om naar haar werk te rijden?

Ik begrijp het, maar het zou ook anders kunnen. Natuurlijk zorg je als moeder heel goed voor je schatjes, zelfs als ze ‘s ochtend niet zo van die schatjes zijn met hun getreuzel (ik moet nog plassen), besluiteloosheid (hagelslag of appelstroop) en onhandigheid (weer een beker melk om). Maar als je goed voor je kids wilt zorgen dan moet je in de eerste plaats goed voor jezelf zorgen. Als jij goed voor jezelf zorgt en gezond eet, dan functioneert je lichaam beter. Als jij de voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft dan ben je minder moe, ervaar je minder stress, reageer je beter en kun je het drukke leven met kinderen beter aan. Een gezond lichaam is de basis. En dus ook gezond eten.

Vergelijk het met het riedeltje dat je elke reis met een vliegtuig weer hoort. Wat moet je doen in geval de druk wegvalt en de zuurstofmaskers naar beneden zakken? Eerst bij jezelf het zuurstofmasker plaatsen en dan pas bij het kind dat bij je is. Als de zuurstof bij jezelf in orde is, kun je anderen helpen. Andersom functioneert dat niet.

Zo zou je het ook moeten zien met gezond eten. Goed voor jezelf zorgen, bijvoorbeeld door ‘s ochtend te ontbijten, geeft je de energie en voedingsstoffen die je zelf nodig hebt om goed als moeder te kunnen functioneren. Iets eerder opstaan bijvoorbeeld voor een rustig ontbijtje zonder alle drukte om je heen. Of gebruik de extra tijd om de broodtrommels vast klaar te zetten en de tafel te dekken zodat jullie even samen kunnen ontbijten. De ontbijttafel dekken zou je ook al de avond van te voren kunnen doen. Alles wat niet in de koelkast moet, kan al op tafel.  Verder kun je ‘s avonds voor je naar bed gaat een ontbijt voor jezelf voorbereiden dat je eenmaal aangekomen op je werk even kunt eten. Of maak eens een drinkontbijt voor on-the-go. Of zet een smoothie ’s avonds klaar die je kunt drinken tijdens de ochtendspits in plaats van alleen een kop koffie. Dat is op den duur pas goed voor die schatjes van je.

Mary