Nicotine

Deze verslavende stof die in tabak zit, zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt. Eén sigaret zorgt al voor een stijging van 3 procent in de daaropvolgende 30 minuten. Als je stopt met roken, is die extra verbranding er niet meer. Alleen al door te stoppen en precies hetzelfde te blijven eten en bewegen, kom je ongeveer 1,5 kg aan.

Meer calorieën

Veel ex-rokers compenseren het gebrek aan nicotine door extra te eten en meer te snoepen. Daarnaast komen reuk en smaak weer terug als je gestopt bent met roken. Dus alles smaakt extra lekker. Tot slot: afkickverschijnselen als een rusteloos en leeg gevoel lijken op een hongergevoel. Je kunt daardoor denken dat je honger hebt, terwijl dat eigenlijk niet zo is. Dit alles leidt bijna automatisch tot meer calorieën gebruiken. En dus tot een hoger gewicht als je het niet compenseert door meer te bewegen.

Gelukkig kun je er zelf wel iets aan doen om je gewichtstoename zoveel mogelijk te beperken. Lees hier 8 tips.