Wat wel werkt, zijn kleine veranderingen, die je gemakkelijk volhoudt en die je stap voor stap naar een gezonder leven leiden. We geven je 8 goede gewoonten, die je wel kunt volhouden. Doe ze niet allemaal tegelijk!
- Begin elke dag met een glas water. Na de nacht kun je wel wat vocht gebruiken. Water vult je maag en helpt je stofwisseling.
- Zorg voor wat beweging voor je gaat ontbijten. Al heb je maar 10 minuten, je kunt zelfs een korte krachttraining doen. Een warming-up van een paar minuten en dan wat krachtoefeningen, zoals opdrukken, lunges, de plank of squats. Zo stimuleer je de doorbloeding en de aanmaak van spierweefsel.
- Eet bij het ontbijt altijd 1 of 2 porties fruit. Zo haal je gemakkelijker je 3 porties per dag.
- Neem bij de lunch altijd iets van groenten. Al is het maar een tomaat, een stuk komkommer of een wortel: dat telt mooi mee om de 300-400 gram per dag te halen. Een kom groentesoep, een salade of een groenteomelet kan natuurlijk ook!
- Zet ’s avonds een uur voor het slapen al je beeldschermen uit. Bouw de dag rustig af, zonder prikkels van Facebook, Netflix, internet of Instagram. Dan slaap je veel beter!
- Koop gezonde snacks. Geen koekjes, snoep en chips, maar rauwkost, noten en fruit. Want wat je niet in huis hebt, eet je ook niet op.
- Wees liever voor jezelf. Veel mensen gaan eten als ze moe zijn, of geprikkeld, of boos. Herken je dat? Ga op zoek naar andere manieren om met spanning om te gaan, of leer om je emoties toe te laten en niet te dempen.
- Maak vandaag nog een PuurGezond start met het PuurGezond startmenu. Kies een van de startpakketten van PuurGezond met boeken, maandmenu, cursus weerstand verbeteren en PuurGezond startrecepten. Kijk bij Acties in onze webshop.
Wil je meer weten over PuurGezond eten en hoe je hiermee echt wat goeds kunt doen voor je lijf? Lees onze boeken.Ze kosten 21 euro per stuk in onze webwinkel en staan allemaal boordevol lekkere recepten en voorbeelden van PuurGezonde dagmenu’s
1 “Eet Meer! Lekker in je vel met PuurGezond”: het basisboek over PuurGezond eten
2 “PuurGezond Slank in 8 stappen”: over op een PuurGezond manier wat kilo’s kwijt raken
3 “7 inzichten voor een blijvend goed gewicht”: over ook op de lange termijn je gewicht goed houden
