Het nut van vet

Onderhuids vet en vet op de heupen en billen vind je misschien niet zo mooi, maar voor je gezondheid zijn dikke heupen en billen geen groot probleem. Dus heb je een "peerfiguur", dan zit je goed. Anders is het als het vet vooral in je buik zit: het "appelfiguur". Hoe erg is het eigenlijk om een buikje te hebben? Een beetje buikvet is gezond, dat vet heb je nodig. Buikvet vormt een isolatielaagje, dat je lichaam beschermt tegen kou. Het is ook een soort stootkussen om je organen zoals je maag, lever en nieren te beschermen. Maar de belangrijkste reden waarom je buikvet nodig hebt, is dat buikvet samen met andere vetopslag in je lichaam (het onderhuidse vet en het vet op je heupen) een orgaan is. Het maakt hormonen aan die belangrijk zijn voor je gezondheid. Zoals leptine, het hormoon dat de eetlust remt. Verder zorgt je vetmassa ervoor dat je organen altijd genoeg brandstof hebben om te kunnen blijven werken, ook als je een tijdje niet gegeten hebt. Je kunt dus zelfs te weinig vet in je lijf hebben. Dat is niet gezond. Maar teveel vet is ook niet goed. En dan maakt het vooral uit waar dat vet zit.

De nadelen van overtollig buikvet

Te veel buikvet is ongezond. Het gaat in je organen zitten en daardoor kunnen deze minder goed werken. Bovendien kan overtollig buikvet ontstekingsstoffen maken die schadelijk zijn. Dat vergroot de kans op ziekten als hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Die ontstekingsstoffen vragen veel van je lichaam. Je immuunsysteem staat daardoor steeds “aan”. Als je dan een infectie krijgt, dan heeft je weerstand minder capaciteit over om te reageren. Je weerstand is dus minder sterk, en daardoor word je eerder ziek.  

Wat kun je doen tegen overtollig buikvet?

Ondanks alle beloftes van adverteerders van afslankapparaten is het een fabel dat je plaatselijk op je lichaam vet kunt verliezen. Als je een dieet volgt om af te vallen of meer gaat bewegen om lekkerder in je lijf te willen zitten, dan gaat het afvallen geleidelijk over je hele lichaam. En hoe zit het dan met het doen van buikspieroefeningen? Van buikspieroefeningen krijg je sterkere buikspieren, maar het heeft verder weinig effect op een buikje. Beter is het om alle spieren in je lijf te trainen, met krachttraining bijvoorbeeld. Zo kweek je spieren en dat spierweefsel verbruikt meer energie dan vetweefsel. Dat is niet alleen als je spieren werken, maar ook in rust. Spieren verhogen je verbranding dag en nacht. Als je dan ook nog gezonder gaat eten, val je langzaam maar gestaag en op een gezonde manier af, ook op je buik.