Wist je dat je lichaam op verschillende manieren kan aangeven dat je niet genoeg beweegt?

Hoe je lichaam dit doet? Zo dus:

1. Vermoeidheid
Voel jij je constant moe, ondanks dat je voldoende slaapt en gezond eet? Dit kan worden veroorzaakt door te weinig beweging. Beweeg per week in ieder geval 3 keer 30 minuten. Hierdoor stijgt je energielevel al snel met 20 procent!

2. Onverwachte pijntjes
Heb je vanuit het niets last van bijvoorbeeld je rug, knie of schouder? Kom in beweging! Door je spieren aan het werk te zetten, je lichaam soepel te maken en je bloed te laten stromen kun je de pijn (in veel gevallen) verzachten.

3. Stress
Zorgen over bijvoorbeeld financiën of de huidige omstandigheden, de constante stroom aan informatie vanuit de verschillende mediakanalen, het altijd bereikbaar zijn… Al deze dingen zorgen ervoor dat we geen tijd meer hebben om tot rust te komen en op te laden. Ondanks dat je het misschien niet verwacht, werkt sporten vele malen beter tegen stress dan op de bank gaan zitten. Door 3 keer per week 30 minuten in beweging te zijn kun jij je stressniveaus al enorm naar beneden brengen.

4. Hormonen
Wist je dat beweging een positieve invloed heeft op de hormoonbalans? Je zult verstelt staan hoeveel effect dit heeft op hoe je denkt, hoe je eruitziet en hoe jij je voelt.

5. Spijsvertering
Wanneer je beweegt worden je darmen als het waren gemasseerd. Ook raken ze goed doorbloed. Het eten verlaat sneller en soepeler je lichaam, waardoor je minder last hebt van obstipatie.

6. Verleidingen
Alcohol, snoep, chips of sigaretten… We hebben allemaal verleidingen die we moeilijk kunnen weerstaan en waar we niet trots op zijn. Sporten kan je helpen de verleiding beter te weerstaan.

7. Slaap
Moeite met in slaap vallen of lukt het niet om de hele nacht door te slapen? Door overdag meer te bewegen en ’s nachts te slapen in een donkere en koele slaapkamer slaap je al snel ruim 1 uur meer dan wanneer je niet beweegt!

Dit artikel verscheen eerder op www.curves.nl

Anders eten, meer bewegen, goed slapen: het zijn allemaal onderdelen van een goede lijfstijl. Wil je handvatten om zelf met je leefstijl aan de slag te gaan. Schaf onze korte digitale cursus “Leef je dagen PuurGezond” aan vol praktische tips. Je koopt deze hier in onze webshop.