Nederlanders zijn massaal moe en ontevreden over het aantal uren dat zij slapen per nacht. Ook overdag kunnen zij de ogen nauwelijks openhouden. Dat blijkt uit een enquête onder 1752 bezoekers van GezondheidsNet.nl.
Van de ondervraagden bleek 67 procent minder dan acht uur per nacht te slapen. Ruim de helft (54 procent) gaf aan meer uren te willen slapen. De korte nachten zorgen ervoor dat slechts 6 procent uitgerust wakker wordt.  Een even grote groep geeft aan zich ’s morgens nooit uitgerust  te voelen. Dit zorgt er dan ook voor dat 31 procent overdag zijn ogen regelmatig niet kan openhouden en wel een dutje zou willen doen.
Uit de onderzoek blijkt dat de meeste mensen (40 procent) nog even een boek of tijdschrift lezen in bed voor het slapen gaan, maar dat de tablet en mobiele telefoon ook in de slaapkamer een steeds grotere rol spelen. Zo ligt bij ruim 37 procent de mobiele telefoon op het nachtkastje en maakt 22 procent gebruik van tablet of smartphone in bed voordat ze gaan slapen. Opvallend is ook dat 6 procent maar één keer per maand het beddengoed wast.
Kun jij wel wat slaaptips gebruiken? We zetten er een paar voor je op een rijtje:

-      Probeer elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan.
-      Bouw de dag rustig af. Liever geen geestelijke en lichamelijke inspanning meer 1 tot 2 uur voor het slapen. Seks is een uitzondering.
-      Gebruik de slaapkamer niet als werkkamer, studeerkamer of om tv te kijken. Laat smartphones en tablets in de woonkamer.
-      Roken, cafeïnehoudende dranken en zware maaltijden kunnen je langer wakker houden.
-      Goede ventilatie op je slaapkamer, een temperatuur rond de 18 graden of koeler, een donkere ruimte, goed matras en fris beddengoed kunnen je helpen beter te slapen.
-      Draai eventueel je wekker om zodat je niet onrustig wordt van de tijd.