Alles over gezond ontspannen en slapen
Bij gezond leven hoort niet alleen gezond eten, maar ook ontspannen en goed slapen. Hoe zorg jij voor voldoende nachtrust? En ontspan jij je wel regelmatig? Te weinig rust in je leven kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid.
We geven je op deze pagina tips voor een goede nachtrust en attenderen je op manieren waarop je kunt ontspannen.
Start vandaag met ademen
Meer rust
Vraag eens in je omgeving waar mensen behoefte aan hebben. Meer rust, is vaak het antwoord. Maar ja, hoe vind je dat in ons vaak hectische leven? Bijvoorbeeld met yoga, mediteren, wandelen of lekker de natuur op te zoeken. Dat kost alleen ook weer tijd.
Ademen
Meer rust vinden kan ook door op een bewuste en effectieve manier te gaan ademen. Ademhalen is namelijk een heel belangrijk onderdeel van je gezondheid, net zoals eten, slapen en bewegen. Probeer maar eens de volgende oefening en kijk wat het je brengt:
- Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond
- Adem heel bewust in door je neus
- Adem weer heel bewust uit door je neus, zonder iets aan je ademhaling te sturen
- Neem een pauze tot je weer behoefte hebt om in te ademen
- Let op: adem niet te diep in en pauzeer niet expres lang na de uitademing
- Voel wat de oefening met je doet…
Probeer deze oefening elke dag 1 of 2 keer te doen
Mindful eten
In drukke tijden heb je vaak ook de neiging maar snel te eten. Wil je daar iets aan doen en bewuster met je eten omgaan? We hebben een leuke curus Mindful eten voor je in onze webshop. Vol praktische tips die je bewuster om laten gaan met wat je eet en hoe je eet. Ook handig als je op je gewicht wilt letten.
PuurGezond helpt jou gezonder te worden en te blijven
Wil je gezond eten en gezond leven, maar dan zonder gedoe? Hier vind je een manier van eten die echt bij jou past. Geen streng dieet, geen bizarre eetregels, geen strakke schema’s. PuurGezond is een ontspannen manier van eten, die jou weer laat genieten van je maaltijden en die goed is vol te houden.
Door PuurGezond eten kom je lekkerder in je vel, met meer energie en een goed gewicht. Voortaan kun je genieten van eten, zonder je nog zorgen te maken of het allemaal wel mag of verantwoord is. PuurGezond is gebaseerd op de wetenschap. Het is een pure en natuurlijke manier van eten, waarbij je elke dag wordt geinspireerd door onze lekker recepten, kookvideo’s en tips.
