Krachtoefeningen

De 10 beste krachtoefeningen voor thuis

Kom van de bank af en versterk je spieren! Dat kan ook thuis! We geven je 10 krachtoefeningen die je gewoon lekker thuis kunt doen.
...
cover boek 7 inzichten

Weet jij hoe je je gewicht goed kunt houden?

Dit boek geeft je 7 inzichten om mee aan de slag te gaan. Spoiler: een paar keer per week oefeningen doen en elke dag bewegen hoort erbij. 
...
is een half uur per dagen wandelen voldoende?

Is een half uur bewegen per dag voldoende?

De Gezondheidsraad beveelt aan om minstens 150 minuten per week te bewegen. Dat is ongeveer een half uur beweging per dag. Maar is dat wel voldoende?…
...
cover cursus leef je dagen gezonder

PuurGezond cursus: leef je dagen gezonder!

We maken het begrip gezonde leefstijl praktisch voor je met tips, inzichten en een "leefmenu".
...
10000 stappen hoe haal je die?

10.000 stappen! Hoe haal je die?

Voor de een klinkt het gemakkelijk, voor de ander als een onhaalbare challenge: 10.000 stappen per dag. Hoeveel moet je nu precies lopen om die…
...
vierdaagse wandelaars

Nog een reden om vaker te wandelen

Elk jaar starten er ruim 40.000 wandelaars aan de Vierdaagse van Nijmegen. Die wandelafstanden gaan misschien wat ver, maar regelmatig wandelen is wel…
...
Boswandeling

Niet zo lekker in je vel? Ga bewegen!

Dat bewegen beschermt tegen depressie, is al vaker aangetoond. Maar in een grote en langlopende Britse studie wordt het bewijs nog eens prachtig…
...
7 signalen

7 signalen vanuit je lichaam dat je meer moet bewegen

Wist je dat je lichaam op verschillende manieren kan aangeven dat je niet genoeg beweegt?
...
vrouwen die buiten wandelen

Van slenteren tot sprinten: alle 5 goed!

Het mooie weer nodigt je uit naar buiten te gaan. Of je nu lekker wandelt of traint voor 10 km hardlopen: je gezondheid vaart er wel bij. Van…
...
Maak van bewegen een automatisme

Maak het een automatisme

Hoe komt het dat de ene persoon zonder moeite een paar keer per week sport, terwijl bij anderen de sportplannen steeds weer mislukken? Een "trigger"…
...
vrouw sport in park

Alles over PuurGezond bewegen

Lekker bewegen, dat is goed voor je lijf en voor je gewicht. Lees onze tips en weetjes voor een PuurGezonde leefstijl
...
vrouw doet lunge

PuurGezonde oefeningen: we doen ze je voor

Doe eens wat spierversterkende oefeningen. Moeilijk is het niet en je doet ze gewoon thuis of in  tuin, park of bos. Wij doen je een aantal oefeningen…
...
Winterwandeling

Heb ik een vitamine D supplement nodig als ik elke dag wandel?

Zonnestralen zijn heerlijk warm en stimuleren de huid bij de aanmaak van vitamine D. Maar hoe zit dat in de donkere winter? Is buiten wandelen dan wel…
...
image-10581

Slapen is goed voor je gewicht en je gezondheid

Er is een belangrijke factor die bijdraagt aan een goede weerstand, maar die toch maar weinig wordt benoemd: het zorgen voor voldoende slaap.…
...
Waarom je de natuur nodig hebt

Waarom je de natuur nodig hebt

Heerlijk, een frisse neus halen in het bos, uren wandelen over het strand of picknicken in een weiland. Waar zouden we zijn zonder de natuur?
...
Lange wandeling? hoe en wat eet je

Lange wandeling? 8 tips voor hoe en wat je dan eet

Maak je  lange wandelingen van 2 uur of meer, dan is het goed eens stil te staan bij wat je onderweg het beste eet.
...
Sporten na een break

Sporten na een break? Zo pak je het weer op

Vakantie, ziekte, een blessure of enorme drukte op werk. Als  je een periode minder hebt gesport en het weer wil oppakken kan dat best lastig zijn. Zo…
...
cover cursusovergang

Cursus PuurGezond de overgang door vol praktische tips

Last van overgangsklachten? Leer wat je met voeding kunt doen in onze praktische digi cursus. 
...