Loop je tijdens het wandelen of hardlopen al tijden hetzelfde rondje? Tijd om je sportplan op te frissen!

Zo zorg je voor een nieuwe uitdaging en houd je sporten leuk. Bovendien “schud je zo je lijf wakker” en dat verbetert je resultaten.

  • Loop hetzelfde rondje, maar begin nu eens aan het eindpunt en loop het rondje andersom.
  • Als je vaak fietstochten in je woonomgeving maakt, is het leuk om eens een andere provincie te ontdekken. Stap in de auto of de trein en vervolgens op je fiets en ontdek meer van ons mooie land!
  • Hoor je normaal vooral je eigen ademhaling en het neerzetten van je voeten? Ga dan sporten met een pittig muziekje in je oren. Door opzwepende muziek ga je net iets sneller.
  • Schakel een personal trainer in voor het samenstellen van een individueel sportplan.
  • Zwem je altijd een vast aantal baantjes op je buik? Vraag bij het zwembad een “zwemplankje” en trek de helft van je baantjes eens alleen met je benen terwijl je het plankje vasthoudt. De andere baantjes gebruik je geen plankje en zwem je alleen met je armen.
  • Schrijf je af en toe in voor een wedstrijd. Zo stel je jezelf een nieuw uitdagend doel.
  • Doe eens een intervaltraining.
  • Gebruik je altijd dezelfde apparaten in de sportschool? Train ook met losse gewichten, dat is weer heel anders!
  • Als je elke week trouw naar je aerobics- of spinningles gaat, is het een uitdaging om zo’n les in het zwembad te volgen.
  • Iedere week dezelfde sportinstructeur tijdens je groepsles in de sportschool? Ga deze week op een ander tijdstip naar een andere docent. Na een andere vorm van lesgeven met andere muziek en andere oefeningen, is de kans groot dat je weer hele andere spieren in je lichaam voelt.

Door kleine aanpassingen kan je de dag ongemerkt veel gezonder maken. Kies voor veranderingen die bij jouw voorkeuren en ritme passen. Dan wordt gezond leven geen opgave, maar iets dat vrijwel vanzelf gaat. Wil je meer praktische tips voor een gezonde leefstijl? Volg onze korte e-cursus "Leef je dagen gezonder".  Je kunt deze aanschaffen in onze webwinkel voor €9,50