Je mobiele telefoon kan een uitstekend hulpmiddel zijn als je gezonder wilt eten en wilt afvallen. Bijvoorbeeld:
- Installeer een app die je stappen telt.
- Zet de ‘wekker’ om jezelf te herinneren aan een gezonde gewoonte. Bijvoorbeeld elke twee uur een glas water drinken, of elke lunch een half uur wandelen.
- Begin een whatsappgroep met vrienden of vriendinnen die ook willen afvallen. Geef elkaar positieve en opbouwende support, trap niet in de valkuil dat jullie elkaar zielig vinden en zeggen dat jullie die chocolade nu wel verdiend hebben…
- Hou een tijdje een eetdagboek bij. Er zijn verschillende apps waarmee je dat kunt doen, zoals de Eetmeter van het Voedingscentrum. Het gaat niet om de calorieën die je binnenkrijgt, maar door een dagboek krijg je wel een goed inzicht op welke momenten van de dag je meer eet dan je van plan was.
- Maak een boodschappenlijst aan en hou je daaraan bij het boodschappen doen. Zo voorkom je impulsaankopen.
